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Solo un misurino può fare un lungo siero di latte ...

Nuovo all'allenamento? Desideri guadagni ottimali dal tuo programma di allenamento? Hai bisogno di perdere qualche chilo? Hai bisogno di proteine ​​del siero di latte. Un sottoprodotto del processo di produzione del formaggio, contiene tutti gli aminoacidi a catena ramificata di cui il tuo corpo ha bisogno per accumulare muscoli e aumentare il recupero post-allenamento. E poiché le proteine ​​aiutano a farti sentire più pieno più a lungo, sono anche una parte importante di qualsiasi programma di perdita di grasso.

Ci sono molti cibi ricchi di proteine ​​e fanno tutti parte di una dieta sana. Alimenti come carne rossa, pollo, pesce, fiocchi di latte, noci e soia contengono buone quantità di proteine, ma per le proteine ​​concentrate fornite quando ne hai bisogno, è difficile battere la praticità e l'efficacia di un integratore di proteine ​​del siero di latte.

Siero

Prendi il latte, aggiungi il caglio e ottieni la cagliata e il siero di latte. La cagliata diventa formaggio, il siero di latte è un fluido ricco di proteine, vitamine e minerali. Ora arriva la fase di microfiltrazione durante la quale i carboidrati e i grassi vengono rimossi dalla soluzione.

This is important because the finer the filtration process, and the more processing, the more concentrated the final whey protein product. Finally, the remaining liquid is spray dried to form a powder. That’s your basic whey protein.

Concentrato di proteine ​​del siero di latte

L'integratore proteico standard economico, la maggior parte del grasso e del lattosio viene rimossa, ma alcuni rimangono. Il contenuto proteico di diversi prodotti varia dal 25 all'89%, quindi controlla prima di acquistare.

Isolato di proteine ​​del siero di latte

Almeno il 90% di proteine, ma contenente meno amminoacidi del tuo prodotto di base, le proteine ​​del siero di latte isolate sono una buona scelta se sei intollerante al lattosio. E poiché gli zuccheri naturali del latte sono stati rimossi, l'isolato è anche una buona scommessa se sei in una fase di taglio.

Idrolizzato di proteine ​​del siero di latte

L'esecuzione dell'isolato di proteine ​​del siero di latte attraverso un altro processo chiamato idrolisi, pre-digerisce la proteina, rompendo gli amminoacidi in frammenti di peptidi più piccoli. L'idrolizzato di proteine ​​del siero di latte è facile da digerire, il che significa che arriva dove è necessario più velocemente. Pensa una riparazione più rapida dei tessuti e un recupero accelerato delle lesioni.

Miscele

Ottimizza il tuo apporto proteico selezionando dalla vasta gamma di miscele proteiche all-in-one sul mercato. Controlla gli ingredienti per assicurarti di avere il giusto sistema di somministrazione delle proteine ​​per le tue esigenze.

Quanto prenderne e quando

Non tutti i prodotti a base di proteine ​​del siero di latte hanno la stessa forza, quindi è importante leggere le istruzioni sulla confezione prima di prendere qualsiasi integratore. Come regola generale, se sei un maschio e vuoi aumentare la massa con l'allenamento di resistenza, avrai bisogno di un quantitativo compreso tra 1,5 e 2 g di proteine ​​per kg di peso corporeo al giorno.

Per maggiori informazioni, controlla il nostro esauriente gratuito guida alle proteine ​​del siero di latte