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Cosa sono gli integratori alimentari?
Stai cercando di migliorare le prestazioni dell'allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Interessato all'angolo di salute? O semplicemente curioso di saperne di più sulla pletora di integratori alimentari oggi sul mercato?
Sapere cosa prendere, perché lo stai prendendo e come funziona è la chiave per ottenere il massimo dal tuo sano regime di allenamento.
Quali tipi di integratori esistono?
Gli integratori alimentari possono essere acquistati sotto forma di capsule, polveri, bevande e snack bar. Ma sono gli ingredienti che contano, non la forma.
Ingredienti diversi vengono assorbiti dall'organismo a velocità diverse e alcuni prodotti sono meglio presi in una forma che in un'altra.
Fai la tua ricerca e scegli cosa funziona meglio con il tuo corpo e il tuo programma quotidiano.
Gli integratori possono essere suddivisi in due categorie:
1. Alimenti regolamentati dal Foods Standards Agency
2. Medicinali regolamentati dalla Agenzia per la regolamentazione dei medicinali e dei prodotti sanitari
È importante assicurarsi che qualsiasi integratore che prendi sia adeguante approvato. Chiedi consiglio al medico prima di implementare importanti cambiamenti nella dieta e, quando prendi integratori, segui sempre le indicazioni del produttore.
Gli atleti d'élite dovrebbero consultare l'Agenzia antidoping del Regno Unito elenco ufficiale delle sostanze vietate prima di selezionare un prodotto.
Perché usare gli integratori?
Se usati corretnte, gli integratori sono progettati per aiutarti ad allenarti più duramente, recuperare più velocemente e massimizzare il tuo potenziale fisico.
Diversi supplementi vengono utilizzati per diversi tipi di attività:
• Integratori pre-allenamento - costruire livelli di energia per massimizzare le prestazioni dell'allenamento.
• Integratori per il recupero - aiuta il tuo corpo a riprendersi più velocemente da un duro allenamento.
• Integratori per la perdita di grasso - aumentare il metabolismo, costruire massa muscolare magra e sopprimere l'appetito.
• Integratori per l'aumento di peso - proteine per la massa muscolare magra.
• Integratori per la crescita muscolare - promuovere potenza, forza e massa muscolare magra.
Oltre a integratori specializzati mirati ad aspetti specifici del tuo regime di allenamento, sono disponibili alcuni ottimi prodotti a tutto tondo. Questi raggiungono un buon equilibrio di supporto nutrizionale per l'intero piano di fitness.
Come dovresti usare gli integratori?
Gli integratori possono funzionare insieme a una dieta sana per garantire che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Non dovresti mai prendere alcun integratore a meno che tu non abbia una chiara comprensione degli ingredienti coinvolti e di come potrebbero influenzarti.
Per ulteriori informazioni sugli integratori, scarica il nostro Guida per principianti agli integratori.