Probabilmente è una domanda imbarazzante, ma come stanno andando i tuoi propositi per il nuovo anno?

La verità è che la maggior parte delle persone lascia il proprio da qualche parte tra gennaio e marzo. Ma se sei tu, non disperare, la buona notizia è che puoi sempre riprovare - e molte persone lo fanno.

A nuova indagine dagli Stati Uniti, rivela che marzo ora supera gennaio come il momento più popolare per iscriversi a una palestra. Quindi, se hai vacillato nella tua ricerca per diventare attivo nel 2014, non re, ora è il momento di riprovare.

Per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di grasso, abbiamo messo a punto alcune strategie migliori per aiutarti a mantenere le tue risoluzioni di perdita di grasso.

Tempistica

Contrariamente all'opinione popolare, gennaio è probabilmente il periodo peggiore dell'anno per fare della perdita di grasso il tuo obiettivo. Creato dall'agenzia di viaggi Sky Travel, "Blue Monday "è un calcolo pseudo-scientifico combining factors like weather, debt, since Christmas and failed resolutions. This year, it fell on January 20th – the day calculated to be the most miserable of the year.

La matematica è inesistente, la scienza senza senso, ma la popolarità della formula testimonia la potenza del blues post natalizio. Non c'è da stupirsi che tu abbia smesso di andare in palestra. Non c'è da stupirsi che tu non abbia perso peso.

Il miglior consiglio che possiamo darti è di afferrare subito l'ortica. Non picchiarti perché hai fallito prima. Era inverno. Affinché la perdita di grasso abbia successo, i tempi sono cruciali. Marzo è il momento perfetto.

Ravviva il tuo cibo

Hai completato l'allenamento; hai sviluppato un sano appetito; cosa c'è di meglio di un sano curry cucinato in casa? Risposta: niente. Le spezie al curry aiutano il corpo a perdere grasso. Questo perché proprio come t5 bruciagrassi, aumentano il tuo tasso metabolico.

Ma non sono solo gli effetti nutrizionali delle spezie che ti aiutano a perdere i chili in eccesso, ma anche il sapore. Più caldo è il piatto, più lennte lo mangerai. Ciò consente al tuo cervello di tenere il passo con i tuoi gnashers in modo che possa farti sapere quando hai mangiato abbastanza, proteggendo i guadagni che hai fatto in palestra.

Bell'addormentata

C'è molta saggezza nel vecchio detto, "andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio". I ricercatori conoscono da tempo il legame tra privazione del sonno e aumento di peso. La mancanza di occhi chiusi altera il metabolismo, aumentando l'appetito per spuntini malsani. Ti rende anche stressato, un problema che può portare a mangiare confortante.

Se il tuo obiettivo è allenarti regolarmente per eliminare il grasso, dormire in modo sano è importante quanto un'alimentazione sana. Svegliarsi riposati ti assicurerà di avere il carburante nel serbatoio per una giornata impegnativa e una sessione in palestra.

Non mangiare in pigiama

Se fai colazione in pigiama prima di saltare sotto la doccia e correre al lavoro, questa è una cosa. Se di notte ti stendi sul divano a sgranocchiare la pizza o al pascolo sui biscotti, è un'altra.

Fare spuntini a tarda notte può sembrare una meritata ricompensa per sopravvivere a una giornata lunga e stressante. Ma non ti aiuterà a perdere grasso e potrebbe persino impedirti di ottenere il massimo dal tuo abbonamento in palestra. Il bruciore di stomaco e il cattivo sonno notturno probabilmente ti stanno rendendo stanco, il che come sappiamo è un male. Stabilisci la semplice regola di non mangiare mai se non sei vestito e guarda i chili che rotolano via.

Dipingilo di blu

Torni dalla palestra. Ti senti già più leggero, ma hai fame. Invece di raggiungere la porta del frigorifero, prendi un pennello e dipingi la stanza di blu. Hai ancora fame?

Gli scienziati hanno scoperto il colore della tua cucina influenza effettivamente la quantità di cibo che mangi lì. Si dice che i colori caldi come il rosso stimolino l'appetito, mentre i blu e i verdi freddi smorzano le voglie di cibo.

Non lasciarti intimidire

Molte palestre si vendono promuovendo un'immagine dei giovani e del corpo bello. Ma in realtà, la maggior parte delle persone che si allenano sono proprio come te. Se la tua palestra è davvero frenetica da bilanciere, allora cambia sede. E ricorda, sei tu a pagare, quindi se hai bisogno di un piccolo aiuto per ricordare come usare un pezzo di attrezzatura, un membro dello staff dovrebbe essere felice di mostrartelo.

Se ti senti ancora a disagio, perché non dai un'occhiata ad alcune delle lezioni? La maggior parte delle palestre offre una gamma di attività diverse; allenarsi in gruppo è divertente, un ottimo modo per incontrare nuove persone, e quando arriverà l'estate sarai fantastico.