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Fonte immagine: Simanovskiy

Ti sei mai chiesto cosa ci vuole per essere un olimpionico invernale?

Hai mai pensato a come un pattinatore di velocità si allena per inchiodare un posto nello zaino rivestito di lycra, o come uno specialista di bob o skeleton si allena per l'inizio perfetto?

Con i giochi invernali quasi qui, ti forniamo le informazioni su come i professionisti si preparano a competere per il premio finale: l'oro a Sochi.

Scia come Bode Miller

La verità è che nessuno scia come Bode Miller. Ma chiunque può allenarsi come lui. Questo perché il miglior sciatore di discesa e slalom degli Stati Uniti si allena come un olimpionico della vecchia scuola. Ricordi il film, Rocky IV? È quello in cui Rocky si allena per la sua lotta contro il cattivo russo, Ivan Drago, dentro e intorno a una capanna sperduta in Siberia. Là corre nella neve e solleva attrezzature agricole senza nemmeno una bevanda sportiva o supplemento per farlo andare avanti. Questo è ciò che fa Bode Miller.

In una stalla nel New Hampshire, Miller si allena alla vecchia maniera. Pensa, salti a due piedi su ostacoli fatti in casa e una macchina accovacciata che sembra che l'ha saldata insieme lui stesso. All'esterno, il regime prende spinte di carriole in salita e discese con zaino carico, salti di roccia e allennti. Tradizionalmente gli sciatori alpini hanno sollevato pesannte, ma uno sciatore deve essere in grado di prendere tutto ciò che la montagna gli lancia contro. Ecco perché Miller si allena in questo modo: costruire l'imprevedibilità.

Bob come gli inglesi

La squadra britannica di bob a quattro è passata dal 10 ° posto nel 2012 al 7 ° nei Campionati del mondo dello scorso anno e hanno appena ha vinto l'argento ai Campionati Europei in Germania. Una squadra in crescita, sicuramente da tenere d'occhio alle olimpiadi invernali. Ma cosa sta guidando il miglioramento?

Con una squadra di quattro uomini, è sempre difficile da dire e non c'è dubbio che l'esperienza e la formazione della squadra abbiano molto a che fare con questo. Ma è interessante che a formare un quarto della squadra ci sia il velocista Joel Fearon. La scorsa estate, il 25enne si è distinto in pista, stabilendo un nuovo record personale di 10,10 secondi sui 100 metri. Il bob è sinonimo di potenza esplosiva, velocità e precisione. Il messaggio è chiaro: se vuoi scivolare veloce, devi allenarti per correre veloce.

Vai Scheletro

Olimpiadi invernali 2006 medaglia d'argento, Shelley Rudman will again be hurtling head first downhill in Sochi next month. But how do you prepare for an event like this? Rudman is a comparative lightweight at only 54kg so to even things up with the heavier girls, she has to push a 35kg sled – the maximum weight allowed. Her training schedule is low on cardio, high in strength, core and speed work. And her diet is high in carbs to keep her weight up.

Se hai voglia di provare lo skeleton, puoi sempre prenotare uno slot per la famosa corsa Cresta a St Moritz. Di proprietà e gestito dal club di slittino di St.Moritz, questo club per soli uomini è un ritorno ai giorni in cui alle donne non era permesso divertirsi. Se il nostro meraviglioso Shelley è qualcosa su cui basarsi, forse hanno solo paura della concorrenza. Dovrebbero essere.

Pattina veloce come Apolo Ohno

Il olimpiade invernale degli Stati Uniti più decorata di sempre con quattro medaglie di bronzo, due d'argento e due d'oro al suo nome, il pattinatore di velocità sui percorsi brevi, Apolo Ohno è ora un intrattenitore televisivo e un attivista sano. Il suo motto personale è non avere rimpianti. Quando si trattava di pattinaggio di velocità, ciò significava un duro, duro allenamento. Il pattinaggio di velocità è lo sport semovente più veloce del pianeta, con atleti che raggiungono velocità di oltre 30 mph appollaiati su pattini con lame come rasoi. Allora cosa ci vuole per raggiungere la vetta di uno sport come questo?

Cross training e tanto. Questo perché il pattinaggio di velocità è sinonimo di velocità, resistenza e forza. E a causa delle esigenze uniche di questo sport - pensa ad andare in curva alla massima velocità mentre continui a pattinare, in posizione tozza, piegato in due - gli esercizi sono piuttosto specifici. Il lavoro a intervalli significa 45 minuti di salti senza sosta delle scale. E no, non è un errore di battitura, intendiamo tre quarti d'ora saltando e saltando su rampe di scale. Ahia!

Sci di fondo come Andy Musgrove

Un atleta che andrà a Sochi al top della forma è il britannico Andy Musgrove. Lo scozzese di recente ha vinto lo sprint di sci di fondo stile libero ai Campionati Norvegesi di Lillehammer. Anche se il risultato non ha suscitato quasi nessuna reazione in questo paese, in Norvegia, la storia è stata notizia in prima pagina. I norvegesi sono rimasti sbalorditi per essere stati battuti al loro stesso gioco.

Per mantenersi in forma durante l'estate, Andy combina ciclismo, corsa e skiroll, con forza e lavoro di base in palestra. Ma è quando è di nuovo nella neve che diventa davvero suo. Ora vive e studia all'Università in Norvegia, il che gli consente di inserire due estenuanti sessioni di allenamento ogni giorno.

I corsi di sci di fondo possono essere lunghi più di 50 km e richiedono circa due ore per essere completati. Ma la migliore possibilità di Musgrove sarà nell'evento sprint in cui i concorrenti gareggiano su un duro percorso di 1,5 km, combattendo attraverso round a eliminazione diretta per raggiungere la finale. Se hai voglia di provare, ci sono molti operatori per le vacanze invernali che offrono un assaggio di sci di fondo, ma attenzione, è un duro lavoro. Lo sci di fondo fa lavorare tutti i gruppi muscolari allo stesso tempo ed è probabilmente lo sport più duro che l'uomo conosca.