Questi conoscono in prima persona il dolore, la grinta e il sudore necessari per ottenere il corpo che desideri.

Da magro a obeso, da diabetico ad asmatico, non è sempre stata una strada facile. Ma l'unica cosa che hanno tutti in comune è la forza mentale e l'ostinata determinazione a superare il dolore e ottenere risultati.

Preparati ad essere ispirato.

Guadagni inarrestabili

"Faccio il discorso ... non sono un disadattato senza volto seduto dietro un computer che non sa nulla di come costruire muscoli e perdere grasso."

Questo è quello che ci piace sentire! Barry Lumsden è un fanatico del fitness scozzese, un ometto magro maledetto dalla genetica "hardgainer". Ottenere il corpo che voleva era difficile.

"Attraverso anni di ricerca, esperienza, tentativi ed errori, sono stato finalmente in grado di decifrare il codice di costruzione muscolare."

Barry è ora a disposizione per fornire consigli per aiutare i suoi compagni magri a diventare grandi!

Propano Fitness

La creazione di tre drogati di fitness, PropaneFitness è un ottimo posto per documentarsi su sollevamento e nutrizione.

E anche i ragazzi sono piuttosto divertenti. Ben sta facendo un dottorato di ricerca in matematica e si allena da tre anni, Jonny è un sedicente "ex ragazzino grasso" che ha deciso di mettersi in forma, e Yusef era il tuo tipico ragazzo magro che si è fatto scagnozzo.

Insieme, sono un trio imbattibile che copre tutto, dalle app per aiutarti a rimanere in pista, alle ricette a base di proteine.

Mousse di marshmallow proteico, chiunque?

Spikes and Heels

Malato del solito tosh che l'industria del fitness punta alle donne, Muireann Carey-Campbell ha deciso di creare Spikes and Heels, "il sito di fitness per donne toste".

Perché? "È ora di non fregarsene di chi ti vede nella tua Lycra. È ora di festeggiare il tuo sudore. È ora di spingere te stesso, di correre così forte che lasci i polmoni in pista, getti i talloni dopo una sessione e torni a casa come un mendicante. "

Senti senti! Muireann sta attualmente abbracciando il suo lato tosto con il piano di allenamento per la follia.

Controlla i suoi progressi a Spikes and Heels.

Suggerimenti per la forza e il fitness

Will Cecil non era il tuo studente universitario medio.

Invece di nutrirsi di lager a buon mercato e carboidrati di marca di valore, ha deciso invece di mettersi sul serio!

"Ho preso il mantra, se vuoi qualcosa di abbastanza, troverai un modo per ottenerlo."

Il blog di Will è ora una risorsa di riferimento per coloro che vogliono essere strappati, con consigli su tutto, dalle migliori attrezzature per l'allenamento a casa, a quando assumere la creatina.

Costruire i muscoli

A 53 anni, Baz si guardava allo specchio e odiava quello che vedeva. Gli anni (e la gravità) avevano avuto il sopravvento e lui desiderava ardennte un fisico di cui essere orgoglioso.

Allora cosa ha fatto? Fermato le scuse ed è entrato in modalità bestia seria.

Ha creato un programma di allenamento e dieta a cui si è attenuto risolunte, ed entro 120 giorni è passato da una vita di quasi 40 "a 33". Per non parlare del fatto che sembrava una persona complente diversa.

Dai un'occhiata a Building Muscles per vedere le sue impressionanti immagini di trasformazione e scoprire cosa ha fatto per ottenerlo.

Cibo per la Messa

Vuoi grandi muscoli? Allora sai che hai bisogno di cibi che racchiudano un serio pugno di proteine.

Ma le fette di tacchino e la ricotta possono diventare un po 'monotoni dopo un po'. È qui che Food For Mass salva la giornata.

Come suonano pizza da banchetto di carne, korma di pollo e frittelle al cioccolato? Bene, sarai felice di sapere che con alcune modifiche, queste gustose prelibatezze sono tutte disponibili in forme cariche di proteine.

Ciao ciao ricotta, è stato bello conoscerti ...

SumoMan

"Lo scopo di questo sito è trasformare te, la persona media anonima, in un superessere ... proprio come me."

Bene, se questo non è un incentivo per verificarlo, non sappiamo cosa sia. “Non è un processo che richiede molta intelligenza. Tuttavia, richiede grinta eroica e determinazione ".

Fortunante, SumoMan, attualmente in formazione per l'uomo più forte del mondo, è a disposizione per fornire consigli approfonditi in un modo che tutti possano capire.

Home Physique

Dan era un bevitore di birra in sovrappeso, ma da allora ha subito una trasformazione impressionante.

Lungo la strada ha creato un fantastico sito web e un canale YouTube dedicato al bodybuilding e alla perdita di peso. Puoi aspettarti recensioni di integratori, registri di allenamento e consigli di base sull'allenamento della forza, perfetti per un principiante.

È anche un ragazzo adorabile: "Non chiedo nulla in cambio se non il tuo aiuto a spargere la voce in modo che io possa motivare e ispirare quante più persone possibile".

Ipertrofia

Sarah gioca a rugby e solleva pesannte. Jon è un atleta di atletica leggera che si allena per competere a livello professionale.

Insieme, uniscono le loro conoscenze per scrivere Hypertrophy, un blog dedicato alla crescita muscolare e tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungerlo.

Uno dei post recenti di Jon spiega come ottenere proteine ​​a basso costo, una lettura obbligata per chiunque desideri aumentare il budget.

Guida muscolare

Se ti sei mai chiesto come Channing Tatum ha ottenuto il suo six pack o come si è gonfiato Daniel Craig, allora Muscle Guide è per te.

È lo scoop interno sugli allenamenti delle celebrità. Chi sapeva che Vin Diesel era un fan dello yoga?

Oltre alle popolari routine di allenamento delle celebrità, questo blog ha sezioni dedicate al bodybuilding, alla dieta e agli integratori.

Adoriamo i piani di allenamento dettagliati per gruppi muscolari e muscoli isolati.

The Fit Writer

Chi ha detto che i bodybuilder non sanno nuotare? Nicola Joyce è la prova che possono. Ha nuotato sul canale inglese, non una ma due volte.

Ma il bodybuilding sarà sempre il suo primo amore e, a dimostrarlo, ha vinto il 2 ° e il 3 ° posto in due finali britanniche.

Oltre ad essere un drogato di fitness, Nicola ne scrive per lavoro. Inutile dire che lei conosce le sue cose.

Mondi più in forma

Da ragazzo magro a super muscoloso in un solo anno, ora è un risultato.

Il blogger Erny Peibst dice che tutto dipende dalla "ricerca continua su nutrizione ed esercizio, oltre alla sperimentazione in palestra".

Ha usato questa conoscenza per creare il suo blog, che è pieno di consigli su come massimizzare la crescita muscolare e farti sembrare buffo il più presto possibile.

Al muscolo

Progettato per "aiutare gli appassionati di bodybuilding e sport a superare il clamore e il disordine che domina Internet oggi", To Muscle è una risorsa da non perdere per chiunque sia interessato a far crescere i muscoli nel modo giusto.

Con contenuti basati sulle ul e più grandi ricerche, To Muscle è presentato in modo divertente e accessibile.

Dai un'occhiata a "I 10 comandamenti della nutrizione per lo sviluppo muscolare" per scoprire cosa dovresti mangiare e bere per la massima crescita muscolare.

Uno Steve più forte

Una volta nelle grinfie del diabete di tipo 2, Steve sapeva di dover apportare alcuni cambiamenti drastici per rimettere in sesto la sua salute.

Poi ha scoperto CrossFit e, come tanti prima di lui, è diventato un convertito. Attualmente sta utilizzando una combinazione vincente di CrossFit e una dieta paleo per gestire la sua salute.

Puoi leggere tutto sul suo viaggio verso la salute sul titolo A Stronger Steve.

Carl Gottlieb

Ti sei mai chiesto cosa ci vuole per ottenere il corpo che sognavi?

Carl dice le cose come stanno, verruche e tutto il resto. Attualmente segue un estenuante piano di trasformazione del corpo di 12 settimane, tiene i lettori aggiornati sui suoi progressi per raggiungere lo stato di super-strappo.

Il piano prevede esercizi ad alta intensità, molto ferro da stiro e una dieta ipocalorica e povera di carboidrati. Ahia!

Fitness fatto in casa

Bloccato in un enigma sugli integratori?

Dai un'occhiata alla sezione delle recensioni di Homemade Fitness: è pieno zeppo di recensioni oneste, che testano tutto, dalla "efficacia" degli integratori alla "miscelabilità". Ehi, nessuno vuole un frullato bitorzoluto!

Inoltre c'è un'intera sezione dedicata alla motivazione, con stimolanti scatti prima e dopo.

Presto sarai ispirato a posare la ciambella e raccogliere i manubri.

Joseph Agu

Dalla valutazione della nuova teoria del "carico di carboidrati alla schiena" alla contestazione delle tanto citate teorie di Poliquin: "Non mi iscrivo mai alle mode o alle ul manie dietetiche, solo cose che hanno dimostrato di funzionare efficacemente".

Questo è il modo per farlo. Un consulente nutrizionale con un debole per la scrittura rivolta ai sollevatori di pesi, il blog di Joseph è una lettura obbligata per chiunque cerchi di costruire muscoli in modo efficace e sicuro.

Solleva come una ragazza

Attualmente in formazione per la donna più forte del sud-ovest, Jane dà un significato complente nuovo all'insulto "sollevare come una ragazza".

Per prima cosa, può eseguire lo stacco più del proprio peso corporeo.

Un atto di classe a destreggiarsi tra powerlifting, compiti da mamma e studio, Jane è estremamente stimolante e le auguriamo tutto il meglio per la sua prossima competizione.

Overdrive Training

Pensavi che la colazione fosse il pasto più importante della giornata e il cardio fosse il modo migliore per rilassarti? Pensa di nuovo.

Overdrive Training è dedicato a sfatare i miti popolari che affliggono l'industria del fitness e lasciano le persone con risultati scadenti.

Oltre a sfatare le leggende del fitness urbano, Harry e David ti dicono anche cosa FARE e sono a tua disposizione per assicurarti che tu ottenga il massimo dalla tua dieta e dalla tua routine di sollevamento pesi.

Hotify Me

Incoraggiando le donne a sfidare se stesse per un corpo più in forma, HotifyMe fa quello che dice sulla latta.

La co-fondatrice Lenka Gourdi esprime positività: "Ottenere il miglior corpo possibile non deve essere noioso o doloroso, dovrebbe essere piacevole e divertente".

Con l'introduzione degli allenamenti TRX e degli esercizi a corpo libero, HotifyMe è ben diverso dal messaggio del coniglietto cardio che molte riviste femminili pedalano.

Fitness fondamentalista

Il blogger di Bristol Goji Conway ha recennte subito un'impressionante trasformazione da atleta medio a super strappato - guarda solo quella foto.

Il suo blog è pieno di suggerimenti utili su come ottenere il suo aspetto mega muscoloso, da una guida alla dieta popolare dei sollevatori di pesi e al digiuno intermittente, a consigli su come evitare il sovrallenamento.

Con oltre 25 anni di esperienza nel sollevamento, vale la pena prestare attenzione a Goji.