Quando si tratta di mettere su massa muscolare e ridurre il grasso corporeo, i consigli di un personal trainer o allenatore possono davvero aiutare.

Ecco quindi una raccolta selezionata di blog di formazione professionale e coaching, piena zeppa di consigli gratuiti di esperti su come diventare la versione più forte, più grande e migliore di te stesso.

Iron Mac Fitness

Dopo 11 anni di servizio militare attivo ovunque, dal Kosovo all'Iraq, Andy "IronMac" McKenzie ha deciso di portare tutto il peso della sua formazione ed esperienza militare da sostenere nel suo lavoro di allenatore di forza e condizionamento.

Oltre ad allenare atleti e star dello sport, gestisce un blog popolare.

Con titoli come "Non sono impressionato dal tuo massimo di 1 ripetizione" e "solo quando puoi dare il 100%", sai per cosa sei, osa entrare. Ora lascia e dammi 20.

Gubernatrix

Cervelli e brawn? Say hello to Sally Moss. She has an English degree from Cambridge University and was voted one of the ‘Top 10 Most Influential Women’ by Strength & Conditioning magazine.

Una feroce concorrente, ha vinto l'argento ai Campionati mondiali di powerlifting libero dalla droga nel 2009 e ha anche preso parte ai Trials olimpici di sollevamento pesi britannici nel 2012.

Oltre a sollevare un po 'di ferro serio, scrive per le riviste Women’s Fitness e Men’s Fitness.

Blog di Nick Mitchell

Ispirato da Arnold Schwarzenegger, un dodicenne Nick Mitchell ha deciso di fare della sua missione quella di ottenere grandi muscoli.

Ha raggiunto questo obiettivo negli anni '90 quando si è qualificato come pesi massimi per i campionati britannici di bodybuilding. Si è trasformato da una "scrawny 6ft 3" giraffa in una grande forma fisica.

Ora Nick gestisce le sue palestre di personal training a Londra e tiene aggiornati gli amanti dei muscoli con suggerimenti e consigli di esperti sul suo blog.

Scott Fenn Fitness

Scott Fenn ha un corpo per cui molti uomini taglierebbero il braccio destro.

Ma come dice: "Non sono nato con qualcosa di simile a quella che potrebbe essere definita genetica" superiore "... in realtà penso che sia giusto dire che non sono nemmeno nato con una genetica" buona "."

Allora come ha fatto a gestirlo? Un duro lavoro vecchio stile. "Quando tagli le cose e ti metti in moto, inizi a vedere i risultati, e i risultati, amico mio, creano dipendenza."

Il blog di Scott copre tutto, dallo stretching efficace allo stripping, non è quello che pensi!

Fitness antiproiettile

Asmatico con i polmoni sfregiati dalla pertosse, Alex Southward non era un atleta naturale. Ma con la sola determinazione, ha battuto le probabilità.

Dopo anni passati a provare nuovi sistemi e allenamenti alla moda, Alex ha deciso di diventare lui stesso un allenatore.

Ora un Trainer Crossfit di livello 1, sa cosa serve per ottenere il corpo che desideri.

"L'approccio che ho al fitness è che dovrebbe migliorare la tua vita, farti apparire e sentirti meglio, dovrebbe essere divertente, non una fatica."

Questo è un nuovo blog sul blocco con molte promesse.

Conoscenza della ghisa

Lavorando con tutti, dagli anziani che si esercitano per la prima volta, fino alle medaglie olimpiche, è giusto dire che Marc ha una conoscenza di forza e di condizionamento.

Ma Marc non si ferma ad allenare altre persone per vincere medaglie, ha anche la sua impressionante collezione di riconoscimenti, incluso il British Bench Press Record.

Per avere una fetta della sua conoscenza, dai un'occhiata al suo canale You Tube o al suo blog.

Troverai post eloquenti su tutto, dalla perdita di grasso alla gestione del fallimento.

GNC Live Well

Attualmente classificato BNBF British Junior Champion, è sicuro dire che Lee Constantinou è un po 'un capo nel bodybuilding in modo naturale.

È stato anche un modello di copertina per la rivista Healthy for Men, ha una cintura nera nel karate e attualmente lavora come personal trainer e consulente nutrizionale.

La sua esperienza risplende da ogni post del blog, sia che consulti quali integratori prendere o che insegni la corretta forma di sollevamento pesi.

Lauretta Curtis

Seconda classificata allo spettacolo di bodybuilding della UK Bodybuilding and Fitness Federation, Lauretta Curtis è una donna super scolpita.

Avendo dimostrato di saper camminare, Lauretta è ben posizionata come personal trainer. Sa esatnte cosa ci vuole per mettersi in forma, per esperienza diretta.

Il suo blog è un misto di tutto ciò che riguarda il fitness, con una forte enfasi sulla nutrizione. Vuoi scoprire la verità sul latte o imparare alcune ricette di snack salutari? Via! Via! Via!

Matt Lo - Fit Me Now

La prova è nelle pistole.

Con bicipiti così grandi, non puoi fare a meno di ascoltare quando Matt Lo dà consigli su come diventare più forte e più grande.

Taylor's Fitness Training

Danny Taylor, 21 anni, ha una missione: "Cambierò l'industria del fitness in questo paese".

Malato di palestre commerciali, vuole rendere popolari le palestre tradizionali della vecchia scuola: "niente distrazioni, niente snack e bevande malsane, niente che ti faccia sentire a tuo agio". Roba seria.

E il suo blog non è diverso, con articoli su come mandare in frantumi il tuo unico rappresentante PR e rapporti sui progressi personali come "5 mesi di tortura ... Il mio esperimento".

Ahia!

Charlie Launder

Trascorrendo le sue giornate ad addestrare i clienti, Charlie sa cosa serve per diventare forte e avere un bell'aspetto.

"Mi assicuro di mantenermi in forma e in salute vivendo una vita molto equilibrata, combinando una dieta varia con un regime di esercizio estenuante."

Il suo blog è una miscela di tutto ciò che riguarda salute e fitness, con un'enfasi sulla forza. Quindi, se stai cercando un programma di allenamento di base da seguire o qualcosa di più approfondito come "Psicologia dell'esercizio fisico", lo troverai qui.

La fabbrica adatta

La blogger Johanna si occupa di costruire muscoli, perdere grasso e mangiare una corretta alimentazione per ottenere il corpo che desideri.

Personal trainer e consulente nutrizionale, sa le sue cose e spiega tutto in modo facile da digerire, perfetto per i principianti.

Immergiti in The Fit Factory e scopri come ottenere la chetosi, mettere in valigia i muscoli e aumentare la massa o semplicemente avere un buon vecchio sfogliare le ricette allettanti, gustose ma del tutto nutritive.

Frittelle proteiche? Sì grazie!

Forza BM

“Ho praticato sport e sollevato pesi per tutta la vita. È tutto quello che so! "

Ben McClure è un consulente nutrizionale qualificato e un formatore.

Il suo consiglio è basato sulla scienza e promuove uno stile di vita sano ed equilibrato.

Come scrive: "non devi rimuovere le cose che ami, come cheesecake o birra", ricorda solo che la moderazione è la chiave!

Blog di Daves Gym

Ti sei mai chiesto quali sono le differenze tra Powerlifting, Bodybuilding, Strongman o Crossfit?

O hai riflettuto su come far funzionare ogni cosa per te? Allora è il momento di dare un'occhiata a questo blog.

Blogger, Dave Carter gestisce la sua palestra ed è anche un drogato di Twitter, con gemme quotidiane come: "Ci vuole un vero uomo per indossare calzini a righe rosa per un allenamento da Dave's. Sai chi sei e ti salutiamo. Rock on. "

Dave Stidolph Forza e condizionamento

Tempo limitato per l'allenamento?

Il blogger Dave Stidolph crede che tu possa avere il corpo che desideri allenandoti solo per quattro ore alla settimana.

E avendo formato tutti, dai giocatori e modelli sportivi professionisti al "pubblico medio di Joe", Dave sa di cosa sta parlando.

Mario Fitness

Il personal trainer Mario crede che "attraverso la costanza e la perseveranza, chiunque possa raggiungere i propri obiettivi di fitness".

È qui che il suo blog torna utile. Anche se abbastanza nuovo, è evidente che il ragazzo sa di cosa sta parlando quando si tratta di rimettersi in forma.

Il suo articolo sullo sfatare i miti del fitness è un grande rivelatore.

Inoltre, se hai mai desiderato ricevere una confezione da 6 (e chi non lo fa?), Dai un'occhiata alla guida di Marios per ottenere addominali duri come la roccia.

4Ever Fitness

Dean ha una laurea in Sport e sviluppo dell'esercizio e un certificato di insegnamento post-laurea. Il co-sceneggiatore Paul è un papà in missione per rimanere in forma.

Hanno unito le forze del fitness per creare il sito di fitness definitivo che si rivolge a chiunque cerchi di mettere su un po 'di muscoli.

Pieno di articoli ricchi di informazioni come "come costruire muscoli a casa" e anche alcuni pensieri sull'alimentazione, come "consigli per la cena di Natale", questo blog è una lettura obbligata per chiunque sia interessato a uno stile di vita sano.

Se conosci altri fantastici blog di fitness che vale la pena condividere, faccelo sapere nei commenti qui sotto.