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Dieta, esercizio e tanta determinazione
In un precedente articolo abbiamo discusso di come eliminare il grasso, ma come rimanere magri.
Mantenere la forma è un argomento complicato e avrai bisogno di una buona comprensione dell'allenamento complesso e dei meccanismi dietetici.
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6 mesi all'oro
Dentista scozzese, Apple Doepner, ha vinto l'oro in una competizione internazionale di sollevamento pesi appena 6 mesi dopo aver iniziato lo sport.
È da principiante a campione in 6 mesi - ora c'è un sostegno per allenarsi bene.
Ti sei mai chiesto cosa potresti ottenere in 6 mesi se investissi nella tua mente e nel tuo corpo? Forse ci sono una o due medaglie anche per te. Continua a leggere per trovare un'ispirazione appagante.
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Quale deve essere sfuso, ci chiediamo?
Aumentare il volume è un problema con cui lottano molti principianti magri. C'è così tanto da imparare sui fondamenti dell'aggiunta di massa muscolare, non c'è da meravigliarsi che così tanti neofiti della palestra lo trovino una prospettiva scoraggiante.
Tuttavia, ci sono alcune basi essenziali che una volta padroneggiate vedranno regolarmente l'aggiunta di libbre di muscoli al tuo fisico. Gli aspetti più importanti del bulking sono:
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Si tratta di aumentare le opzioni.
È risaputo che l'integrazione con siero di latte ha enormi benefici per qualsiasi aspirante bodybuilder, ma qual è la differenza tra concentrato e isolato?
Qual è la qualità superiore, che fornisce i maggiori benefici per la salute e quale contiene più proteine?
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Mmm, proteine del siero di latte!
Ogni frequentatore di palestra sa che uno dei requisiti nutrizionali più importanti per la costruzione della massa muscolare sono le proteine.
Sono gli elementi costitutivi del muscolo che il corpo utilizza per riparare e crescere dopo una faticosa sessione di palestra. Per questo motivo, le proteine del siero di latte sono incredibilmente popolari tra i trainer.
Cosa puoi fare con i vecchi contenitori di proteine?
Fonte: Supplemento Helper
Quindi ti alleni regolarmente, costruisci muscoli e riesci davvero a superare i frullati proteici, ma c'è un piccolo problema. C'è una montagna di contenitori vuoti di proteine del siero di latte in giardino.
Se sei creativo, ci sono molte cose che puoi fare con questi vuoti contenitori per proteine del siero di latte. Ecco alcuni suggerimenti dal pratico al leggermente bizzarro per iniziare.
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Di 'Cheese!
Il detentore del record mondiale nel sollevamento pesi olimpico maschile è l'iraniano Hossein Rezazadeh. È riuscito a sollevare l'incredibile peso di 263 kg sopra la sua testa durante le Olimpiadi del 2004 ad Atene.
Hossein e i suoi compagni di sollevatore di pesi racchiudono una notevole quantità di muscoli nelle loro grandi strutture. Un regime di allenamento intenso, dieta ipercalorica e un po 'di buon vecchio stile frullati di proteine del siero di latte sono necessari per trasformare in realtà i sogni d'oro, d'argento e di bronzo.
Tuttavia c'è un lato più leggero nel sollevamento pesi. Ecco le nostre "facce di sforzo" preferite dei sollevatori di pesi olimpici, alla ricerca del successo.