La sporcizia sul mangiare pulito

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clean eating

Fonte immagine: Prostock-studio
"Pulito" sta mangiando tutto ciò che è incrinato?

C'è un nuovo disturbo alimentare che spazza le colonne di tabloid, forum di vita sana e sì, anche le bacheche dei siti web di bodybuilding.

A un'estremità dello spettro, mangiare confortante e abbuffate di cibo può causare aumento di peso e tutti i problemi emotivi e psicologici che ne derivano. All'altra estremità della bilancia c'è l'anoressia, una malattia orribile che vede i malati morire di fame, a volte fino alla morte.

Ma ora sembra che troppa enfasi sul "cibo pulito" possa causare problemi ...

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Le 12 donne CrossFit più "apprezzate"

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Woman Doing Crossfit Barbell Lifting

Le donne CrossFit più apprezzate

Forti, agili e potenti, le Amazzoni dell'antica Grecia non avevano accesso allo spandex, proteine ​​in polvere e Crossfit. Ma se lo facessero, ecco come sarebbero!

Abbiamo raccolto le donne più popolari di CrossFit, classificate in base ai "Mi piace" di Facebook: le Amazzoni dei giorni nostri.

Godere…

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Giochi del Commonwealth: duo di judo sorelle

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Natalie and Kirsty Powell

Sorelle di judo Natalie e Kirsty

Le sorelle Natalie e Kirsty Powell gareggiano entrambe nel judo ai Giochi del Commonwealth di quest'anno. Anche se forse saggiamente, non l'uno contro l'altro!

Kirsty è in competizione oggi, e la vecchia sorella Natalie le darà tutto sabato. Incrociamo le dita per qualcosa di brillante!

Abbiamo fatto due chiacchiere con Natalie per saperne di più su judo, alimentazione e, ehm, tabelline! Godere…

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Breezing ai Giochi del Commonwealth

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92kg-snatch Michaela Breeze92kg-snatch Michaela Breeze

Fonte immagine: Fiducia di Dame Kelly Holmes
Michaela in azione

Il sollevamento pesi non è solo per i ragazzi. E se qualcuno ha dimostrato che è la medaglia d'oro del Commonwealth Michaela Breeze MBE.

Atleta e titolare della palestra Michaela è uscito dalla pensione all'età di 35 anni per un altro colpo alla frusta, e abbiamo avuto la fortuna di raggiungerla.

Questo è quello che aveva da dire!

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Quali integratori sono i migliori per la perdita di grasso?

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Fat loss programme

Fonte immagine: Sergey Peterman
Stai pianificando di perdere grasso?

Hai ridotto l'apporto calorico, stai mangiando bene. Stai dando il massimo in palestra, ma sembra che non riesci a spostare quel grasso.

Forse hai pressioni di tempo che significa che non puoi allenarti più volte alla settimana. O forse vuoi solo dare una spinta in più al tuo programma di perdita di grasso. È qui che entrano in gioco gli integratori.

Un uso responsabile degli integratori può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di grasso, ma solo se mangi in modo sano e ti alleni duramente in palestra.

Gli integratori per la perdita di grasso possono essere suddivisi in due grandi gruppi: bruciagrassi e protettori della massa muscolare.

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Potresti vivere senza proteine ​​del siero di latte?

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Whey Protein Shake

Fonte immagine: Skydive Erick
Piacevole, efficace ed economico!

Nessuno di noi può vivere senza proteine: abbiamo bisogno di proteine ​​per ogni singola funzione che il nostro corpo svolge.

In Occidente, la nostra dose giornaliera media di proteine ​​è di 50 g. Ma se ti alleni duramente e vuoi che il tuo corpo ripari e costruisca il tessuto muscolare, dovrai assumerne circa 150-200 g al giorno. Sono molte proteine ​​da assumere solo dal cibo.

Molti bodybuilder integrano la loro dieta con proteine ​​del siero di latte. Un frullato di proteine ​​del siero di latte contiene circa 40 g di proteine, quindi l'aggiunta di 3 frullati alla tua dieta quotidiana porterà il tuo consumo di proteine ​​dove ne hai bisogno.

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Chi è Dwayne "The Rock" Johnson?

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The Rock hunger games

Fonte immagine: Twitter
Il suo lato meno serio ....

Dwayne "The Rock" Johnson sta per interpretare Hercules nel film campione d'incassi dell'anno. E mentre è un semidio sullo schermo, ha anche raggiunto uno status mitico nel mondo del bodybuilding.

Con il suo carisma naturale, la massiccia struttura muscolare e un sacco di buon marketing, The Rock è diventato un nome familiare.

Ma nel caso tu non sappia nulla di lui, ecco una piccola introduzione.

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Trasformazione del corpo: Alastair Wilson

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Alistair Wilson

Prima e dopo

Il bodybuilding e il fitness sono un modo per molte persone di rimettere in sesto la propria vita e questo non potrebbe essere più vero di Alistair Wilson.

Sentendosi giù, depresso e sovrappeso, ha cambiato la sua vita ed è diventato il miglior papà che poteva essere.

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