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spingere

Stai lottando per motivarti a scendere in palestra? Non importa quanto tu sia dedicato, ognuno ha i suoi alti e bassi.

Ma come superare l'inerzia quando si è stanchi, a corto di tempo o sotto pressione dal lavoro, dagli impegni familiari o da entrambi? E il temuto altopiano? Se stai attraversando un periodo difficile, o anche se non lo sei, questo è per te ...

Un po 'di ispirazione per gentile concessione dei nostri primi sei allenamenti cinematografici. Siediti, rilassati e divertiti, poi vai!

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Così tante proteine, così poco tempo.

Matrix Nutrition's James Pickering spiega l'importanza della qualità delle proteine

Il tuo programma alimentare ricco di proteine ​​probabilmente consiste in frullati proteici, carne, uova e arachidi, oltre a molto altro ancora. Ma sebbene tu stia consumando proteine, è la migliore proteina che può essere?

Ci sono siero di latte, soia, caseina e molte altre fonti di proteine; la logica imporrebbe che non sono tutti della stessa qualità. Allora qual è il migliore?

Risponderemo presto, ma prima torniamo alle basi.

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Proteine ​​del siero di latte: l'elisir di un bodybuilder?
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Vuoi saperne di più sulle proteine ​​del siero di latte?

Le proteine ​​del siero di latte sono una proteina a base di latte di alta qualità ricca di tutti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per la sintesi proteica muscolare.

In combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, integratori di proteine ​​del siero di latte può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding.

Ma quali proteine ​​del siero di latte dovresti assumere? Quanto dovresti prendere? E come e quando dovresti prenderlo?

Questa guida risponderà a tutte queste domande e ad altre ancora.

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Cosa sceglierai?

Sei una persona mattiniera? Se lo sei, devi assicurarti che la tua colazione sia preparata per aiutarti durante il tuo regime di allenamento mattutino. Se non lo sei - ehi - hai bisogno di un buon carburante nel serbatoio solo per trascinarti al lavoro!

In ogni caso, la colazione è un pasto fondamentale. Questo perché quando ti svegli dopo un digiuno di 10 o 12 ore, devi sostituire l'energia - e i liquidi - persi durante il sonno e fornire il succo per la giornata impegnativa che ti aspetta.

Hai bisogno di carboidrati complessi, proteine, alcuni dei tuoi cinque al giorno e un po 'di grassi. E questo prima ancora di arrivare al caffè. La colazione definitiva è il Santo Graal dei bodybuilder: ecco alcuni suggerimenti per stuzzicare l'appetito!

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