Fonte immagine: Nataliya Arzamasova
Bontà d'avena durante la notte!
Questo è un guest post di Brad Ledson
"Non ci sono segreti per il successo. È il risultato della preparazione, del duro lavoro e dell'apprendimento dal fallimento. Colin Powell "
La routine serale gioca un ruolo fondamentale per prepararti a una giornata migliore, più sana, più produttiva e senza stress.
E tutto inizia con la mattina ...
La lotta mattutina
Ora sono fermamente convinto che più pianifichi la tua mattinata, migliore sarà la tua giornata, ma prima di poter avere una mattinata senza stress, devi fare un po 'di preparazione la sera.
Se sei come me, allora le mattine sono difficili, o mi alzo alle 4 del mattino per andare in palestra o io e mia moglie stiamo lottando con i nostri due bambini piccoli cercando di prepararli per la scuola e di consumare tutta la colazione . Dopo tutto, è il pasto più importante della giornata.
Ho bisogno di almeno un bicchiere pieno d'acqua e una tazza di caffè prima di essere in qualsiasi stato d'animo per funzionare al mattino, indipendennte dalle attività che sto svolgendo. Non sono mai stata una persona mattiniera e di tanto in tanto faccio ancora fatica.
La preparazione la sera prima
Quindi, con tutto questo in mente, ecco alcune cose che faccio come parte della mia routine serale.
- Prepara la colazione di domani. Sono un grande fan di avena mattutina al minuto!
- Prepara il pranzo / gli spuntini per la giornata
- Prepara i tuoi vestiti
- Prepara il mio kit da palestra
- Pianifica il tuo allenamento: pesi / cardio / intervalli
- Controlla le mie attività lavorative per il giorno successivo, solo per avvisarmi
- Spegni tutta la tecnologia almeno 30 minuti prima di andare a dormire
I benefici
Quindi ora stai pensando, sì, posso fare tutte queste cose ma cosa ne ricavo?
- Una notte di sonno migliore perché sei perfetnte preparato per il giorno successivo!
- Quando ti svegli, vai diretnte al pilota automatico. Non più, "ricorda questo o quello" all'ultimo minuto
- Le routine significano che puoi monitorare i tuoi obiettivi molto più facilmente.
Adesso tocca a te. Prova questi suggerimenti e guarda tu stesso i vantaggi. Mantieni la tua routine il più breve possibile, brevi mezzi fattibili e altro ancora, assicurati che non ti scoraggino.
Circa l'autore
Brad Ledson è una blogger, appassionata di Tough Mudder e raccolta fondi per la Leucemia e la Ricerca sul linfoma. Scrive su allenamento, dieta e integratori e, quando non lo fa, è anche papà.