Hai mai desiderato allenarti e poi ho capito che dovevi ...

... vai di sopra, prendi la tua attrezzatura da palestra, togliti i vestiti, entra in attrezzatura da palestra, prendi la tua borsa da palestra, fai un pre-allenamento, vai in macchina, renditi conto di aver dimenticato gli auricolari, torna a casa per auricolari, torna in macchina, sali in macchina, vai in palestra, parcheggia, metti l'attrezzatura nell'armadietto e poi, allenamento? Allora fai tutto al contrario?

Non sarebbe più facile se tu avessi una palestra a casa? Bene, diamo un'occhiata.

Budget

integratori acquistato in palestra e noleggio armadietti. Con questi extra in mente, il tuo tempo di recupero dovrebbe ridursi, ma dovresti essere onesto.

Acquistare una panchina o dei pesi è una cosa, ma convertire un garage o una stanza degli ospiti in una palestra piena è un impegno finanziario più grande e dovresti assumertelo solo se te lo puoi permettere.

Dì "no" al cardio

Il cardio non è la tazza di tè di tutti, anche se è abbastanza importante per la tua salute generale, e in effetti per bruciare i grassi se sei in HIIT. Tuttavia, quando si tratta di palestre, le macchine cardio possono essere costose, avide di spazio e poiché ci sono parti mobili, soggette a rompersi.

Se il tapis roulant della tua palestra locale si rompe, lo riparano, se la tua macchina si rompe, hai una pila inutile di metallo, plastica e gomma. Questo non significa che puoi usare la tua palestra solo per costruire muscoli, poiché potresti procurarti un vogatore economico, o un kit di seconda mano che ti servirà per un po ', se non di più. Potresti anche guardare un kit semplice come una corda per saltare, funi da battaglia o un trainer per biciclette ... se hai spazio per una bicicletta ... o una bicicletta in primo luogo.

E con questo, arriviamo al punto successivo.

Misura lo spazio e ottimizzalo

Alla maggior parte dei ragazzi (scusate lettrici) piace essere incaricati di imballare stivali, carrelli o qualsiasi cosa che assomigli a Tetris. Quindi, come avvernto, va bene misurare un garage e cercare di riempire ogni spazio, ma ricorda che non stai imballando cartoni di succo d'arancia in un sacchetto di iuta dopo un viaggio ad Aldi. È necessario misurare lo spazio e consentire un movimento confortevole.

Se la tua palestra fatta in casa è quella che devi uscire, la userai di meno. Quindi fai del tuo meglio per mantenere tutti i kit il più accessibili possibile.

La sfida di una palestra in casa è che la tua casa è normalmente piena di cose, quindi è qui che puoi essere creativo e rivivere i tuoi giorni di Game Boy Color. (Per i lettori più giovani tra noi, era una delle prime console portatili).

Scegli il kit

Quello che cerchi è la palestra più funzionale possibile. Vuoi lavorare il tuo corpo il più possibile con il minor kit possibile. Quindi con questo in mente, abbiamo stabilito un prezzo per una palestra per te.

Ora non abbiamo fatto acquisti più di tanto, e questo è tutto da grandi rivenditori online, quindi potresti essere in grado di trovarlo più economico, ma dovrebbe funzionare come guida generale.

Pesi
Il peso che acquisti dipenderà da ciò che stai cercando di ottenere e, naturalmente, dalla tua forza generale. Abbiamo inserito questa selezione in quanto dovrebbe coprire la maggior parte dei frequentatori di palestra. Ricorda che anche un bilanciere olimpico peserà circa 15-20 kg.

• 4 x 1,25 kg = 9,96 £
• 4 x 2,25 kg = £ 17,99
• 4 x 5 kg = 34,76 £
• 2 x 10 kg = £ 31,99
• 2 x 20 kg = £ 63,99

Costo totale = £ 158,69

Barre
Potresti, col tempo, voler aggiungere una barra dei tricipiti, ma per iniziare, puoi saltarla. Le barre che acquisti dovrebbero essere in grado di sostenere i pesi che stai sollevando, quindi assicurati di controllarlo. Altrimenti potrebbe finire male! Abbiamo scelto capacità di carico variabili in base alle barre e, naturalmente, al costo.

• Olympic Bar (capacità 272 kg) = £ 44,79
• EZ Bar (100kg) = £32.99

• Total cost = £77.78

Rack e panca
Se te lo puoi permettere, un power-rack è un acquisto fantastico. Dovresti essere in grado di fare panca, squat e stacco con loro, oltre a eseguire pull up. Se non puoi permetterti un power-rack, prendi un rack squat regolabile e una barra per trazioni appesa alla porta per £ 20-30. Un porta pesi mantiene lo spazio limitato che probabilmente hai bello e ordinato!

• Power-rack = £ 249,99
• Panca regolabile = £ 119,99
• Porta pesi = £ 75,99

• Total cost = £445.97

Bit e bob
Puoi aggiungere tutti gli extra che desideri a seconda del budget, ma qui ci sono tre cose che pensiamo possano davvero migliorare il tuo gioco ... e salvare un disastro di sollevamento pesi senza colletto!

• Collari a molla = £ 1,80
• Impugnatura Big Bar = £ 14,99
• Corda per saltare = £ 4,99

• Costo totale = £ 21,78

Totale sovvenzione = £ 704,22

Consigli per lo shopping

Le cose non devono avere un bell'aspetto, devono solo funzionare. Quindi, se vedi qualcosa in una sezione di svendita perché è adornato con la faccia di Jodie Marsh, non aver paura di farlo.

Allo stesso modo, se qualcuno vende qualcosa di seconda mano, dovresti anche considerarlo seriamente. Gumtree, eBay e se riesci a hackerare la schifezza assoluta, i gruppi di vendita di Facebook locali possono lanciare alcune gemme di seconda mano.

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Pronto?

Se hai già una palestra, ci piacerebbe sapere com'è. E se ti abbiamo incoraggiato a crearne uno tuo, facci sapere come te la cavi! In ogni caso, speriamo che questo sia stato utile e dopo la pubblicazione perché le palestre fanno schifo, vorremmo riaffermare ancora una volta che non odiamo le palestre, ci piace solo risparmiare!