Buon giorno di San Patrizio!

L'ultimo addio di Brian O'Driscoll e la vittoria del Sei Nazioni potrebbero rendere questo il miglior giorno di San Patrizio di sempre. E per il pubblico studentesco, stasera potresti andare in un bar. Ma per gli appassionati di palestra là fuori, il giorno di San Patrizio è solo un altro giorno.

Quindi ecco come sfruttarlo al meglio.

Bere molto

Questo è piuttosto semplice. A meno che tu non beva molto durante un lavoro, non ti divertirai molto. La disidratazione può farti sentire intontito, stanco e si tradurrà in un cattivo allenamento.

Inoltre, è importante sostituire il sudore nel corpo, poiché in caso contrario si possono provocare cambiamenti di calore corporeo che possono portare a inefficienza, lesioni e malattie.

Ma assicurati di non bere troppo. Bevi solo quando ne senti il ​​bisogno. Come guida una bottiglia da 500 ml dovrebbe essere sufficiente.

Evita di ammalarti

A nessuno piace ridere, ma proprio come Mo Farah è crollato alla mezza maratona di New York, le persone a volte raggiungono il loro limite. Un allenamento rigoroso potrebbe farti sentire nauseato, ma c'è un modo semplice in più per evitare di ammalarti il ​​giorno di San Patrizio.

Non fare le gambe.

Invece, celebra anche la Giornata internazionale del forziere (perché quest'anno è un lunedì dopo tutto). Il giorno delle gambe spesso crea creature lente, simili a zombi e attira i DOMS per giorni.

Se hai intenzione di allenare le gambe, forse questa settimana rilassati. Cerca di non unirti alle legioni di ubriachi che hanno bevuto troppo e non riescono a trattenerlo; cerca di non essere malato.

Non esagerare

A nessuno piace ridere, ma proprio come Mo Farah è crollato alla mezza maratona di New York, le persone a volte raggiungono il loro limite. Un allenamento rigoroso potrebbe farti sentire nauseato, ma c'è un modo semplice in più per evitare di ammalarti il ​​giorno di San Patrizio.

Non fare le gambe.

Invece, celebra anche la Giornata internazionale del forziere (perché quest'anno è un lunedì dopo tutto). Il giorno delle gambe spesso crea creature lente, simili a zombi e attira i DOMS per giorni.

Se hai intenzione di allenare le gambe, forse questa settimana rilassati. Cerca di non unirti alle legioni di ubriachi che hanno bevuto troppo e non riescono a trattenerlo; cerca di non essere malato.

Divertiti con i compagni

Il giorno di San Patrizio è tutto divernto e andare in palestra dovrebbe essere lo stesso. Quindi porta un amico con te.

Possono motivarti, farti andare avanti e se ti piacciono davvero (invece di usarli per un passaggio in palestra) puoi ricambiare.

Se stai sollevando pesi pesanti, è anche una buona idea trasformare il tuo compagno di palestra in uno spotter.

Quindi buona festa di San Patrizio. Bevi molta (acqua), non esagerare e prenditi cura dei tuoi compagni. Soprattutto, cerca di non ammalarti, cerca di evitare il giorno delle gambe.