Babbo Natale sta arrivando in città, fuori fa freddo e le discussioni sul fatto che Die Hard sia un film di Natale sono ricominciate. (È al 100% un film di Natale).

Se non hai ancora fatto i tuoi acquisti natalizi, abbiamo tutta una serie di offerte in serbo per te, ma fino ad allora, ecco un po 'di caffè con burro, un'opinione fornte espressa sulle persone in sovrappeso e alcuni consigli utili su come per migliorare la tua panca.

È il riepilogo del fitness di novembre.

1. 12 semplici strategie per potenziare la tua panca ...

... e salva le spalle. Ragazzi, avete lappato. A chi non piacciono i suggerimenti davvero utili facili da digerire?

2. Pelle allentata dopo la perdita di peso

Quindi hai perso molto peso? Vai tu! Ma cosa fare con tutta la pelle rimanente? Risposta. Non vergognarti. Guarda questo ragazzo.

3. E il più scagnozzo è ...

Hai votato migliaia, ma poteva esserci un solo vincitore. Eccolo…

4. Dal 20 ° maiale al 12 ° beefcake

Al WIlson, ora membro dell'Elite Athlete Program, racconta la sua incredibile trasformazione del corpo.

5. Il bodybuilder di 14 anni

Probabilmente è più grande di te ...

6. 10 consigli per costruire muscoli

Ottieni corretnte questi 10 suggerimenti e tutto il resto andrà a posto.

7. Le 7 persone in palestra che ti rovinano il lavorot

Il personal trainer super intenso, il ragazzo sudato e il grunter eccessivamente rumoroso; tutti sono elencati nel bel compendio del fastidio.

8. Caffè antiproiettile: un passo troppo lontano?

Non è come ne abbiamo scritto anni fa o altro ...

9. Quelli belli

Kevan Wilson è, agli occhi del team del blog, una leggenda. Ma ha ragione con la sua opinione sulle persone in sovrappeso?

10. 30 IronMans in 30 giorni

Tony Stark non poteva nemmeno gestirlo. Rispetto, anche se è un po 'matto.

È tutto per un altro mese. Ci aspettiamo un mese di Natale crivellato a dicembre. Quindi sintonizzati per una revisione dell'intero anno alla fine del mese.