Vuoi aumentare le cose nel reparto fitness? Allora è il momento di procurarti un allenatore di talento.

I migliori allenatori possono aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness, che si tratti di aumentare i muscoli, sminuzzare il grasso o sollevare più ferro.

Abbiamo selezionato alcuni dei nostri blog di allenamento preferiti, tutti pieni di consigli professionali e gratuiti per aiutarti nel tuo percorso di fitness.

PT compiuto

Quanti drink hai bevuto venerdì scorso? Se era più di cinque, è classificato come binge drinking. E questo, dice Lewis Samardzija, potrebbe avere un impatto negativo sulla tua formazione.

Dopo aver letto la sua lista degli effetti che ha l'alcol, potresti essere tentato di prendere un manubrio piuttosto che un doppio questo fine settimana.

Un nuovo blog, ha molte promesse e sicuramente uno da tenere d'occhio.

Adam Cochrane Fitness

La mezza età si insinua? Ora è il momento di mettersi in forma secondo Adam Cochrane.

Ritiene che puoi ridurre la possibilità di sviluppare insufficienza cardiaca in età avanzata di un enorme 40%. E la buona notizia è che non significa ore trascorse in una palestra soffocante. Oh no.

Dai un'occhiata al suo blog per una ricca risorsa di idee per l'allenamento, incluso un programma di allenamento a intervalli di 7 minuti.

Brighton Fit

Ci sono 168 ore in una settimana e i primi esseri umani erano attivi per 90 di loro.

Il personal trainer Kirstin pensa che dobbiamo fare di più e potrebbe imparare una o due cose dai nostri predecessori super in forma. Sebbene molte persone visitino la palestra più volte alla settimana, in combinazione con un lavoro d'ufficio e uno stile di vita sedentario, non si accumula molto.

La risposta di Kirstin? Muoviti di più!

Clair Cusack Personal Training

Una proteina di piselli e un frullato di lamponi potrebbe non sembrare la cosa più allettante al mattino presto, ma Clair ritiene che sia il modo perfetto per iniziare la giornata.

Il suo blog è una miscela personalizzabile di stile di vita con allenamento personale, quindi preparati a conoscere i suoi imbrogli del fine settimana e fai il pieno di ricette gustose ma salutari.

Pane al cocco Paleo chiunque?

Copertina Fitness

La motivazione cala? Il formatore Adam suggerisce di creare una bacheca di ispirazione e di metterla dove la vedrai più spesso.

Il suo è uno stile collage e presenta un giovane Arnold Schwarzenegger, una citazione di John Quincy Adams e una donna in bikini tra molte altre cose.

Perché non provarlo e vedere se ha un impatto positivo sulla tua formazione?

Dax moy

Vuoi un consiglio dall'uomo che ha formato attori, atleti, pop star, esploratori polari, politici, CEO e reali di serie A? Incontra Dax Moy.

Lui e il suo team selezionato di allenatori di talento non solo camminano sul cammino, ma parlano anche sul blog del team.

Con un sacco di ottimi argomenti trattati, imparerai di tutto, da come isolare gli addominali all'importanza di digerire corretnte il cibo.

D Personal Trainer

Sei una donna riluttante a sollevare pesi o ne conosci uno? Portali sul blog di Demi, pronto!

Ha tutta una serie di ragioni per cui le donne non dovrebbero aver paura di pompare ferro. Ossa più forti, postura migliorata e un maggiore consumo di calorie, e questo è solo per i principianti.

Il suo blog è zeppo di suggerimenti e curiosità per migliorare la tua formazione e motivarti.

Allenamento personale Pro Fit

Annoiato dalla tua routine attuale? Pro-fit suggerisce di cercare le risposte ai tuoi figli.

Trasforma tutto in un gioco, avventura fuori e ricorda: tutto è più divertente con un amico. Sembra un buon consiglio per cambiare le cose, pensiamo!

Ora dove ho messo quel pogo stick ...

Formazione élite

Tutti coloro che sollevano conoscono l'importanza di buoni muscoli centrali, ma non tutti sanno come migliorarli.

Anche se il plank è utile, non è cernte il tutto e finisce tutto, come sottolinea Elites Training. Anche le rotazioni spinali e i carry caricati sono buone opzioni.

Dai un'occhiata al loro blog per molti solidi consigli sull'allenamento di forza e fitness.

Foresight Fitness

Ti sei mai chiesto se hai bisogno di un integratore di vitamina D o cos'è esatnte il 5-idrossitriptofano?

Allora Foresight Fitness è tuo amico.

Pieno di una gran quantità di post ricchi di scienza, un sacco di recensioni utili e alcuni video di formazione introdotti per buona misura, diremmo che questo blog è la ricetta perfetta per i drogati di palestra ovunque.

Amy Williams PT

"Non ho tempo": quante volte l'hai sentito?

In qualità di personal trainer, Amy lo sente più di tutti, ma è pronta per le rimonte. Spegni la televisione e allenati, cuoci in batch in modo da poter mangiare in modo sano e ricordare la qualità non la quantità quando si tratta di esercizio.

Ma dovrai controllare il suo blog per il resto dei suggerimenti ...

Barnet Personal Trainer

Un tempo professionista IT in sovrappeso senza tempo libero, Anne sa quanto possa sembrare impossibile uno stile di vita sano.

Ma dopo aver cambiato la propria vita è determinata ad aiutare anche gli altri. Sia attraverso la formazione personale o le informazioni più recenti e migliori sul suo blog.

Dai un'occhiata e scopri come abbattere un plateau di perdita di peso o ottenere il giusto controllo delle porzioni.

Cambia forma fisica

Hai mai desiderato vincere una discussione con un vegetariano? Switch Fitness ti risolverà.

Sostengono che gli studi che dimostrano che i vegetariani sono più sani e vivono più a lungo non tengono conto dei fattori dello stile di vita, come bere e fumare, che influenzano maggiormente i mangiatori di carne. Per quanto riguarda l'etica? "Gli organismi viventi sono morti per rendere possibile quel capo di lattuga."

Boom!

Il loro blog è pieno zeppo di utili contenuti sul fitness scritti in un inglese semplice e supportati da una scienza dura e fredda. Proprio come piace a noi.

Attaccante Fitness Glasgow

Oltre a promuovere l'esercizio, questi due fanatici del fitness sono su tutte le furie contro lo zucchero.

Se ti senti pigro, non riesci a perdere peso, hai mal di testa e raffreddori che non si risolvono mai, Jen suggerisce di eliminare lo zucchero: "Solo qualcosa a cui pensare"!

Gli amici e i personal trainer Jen ed Elle hanno collaborato per creare questo blog, ricco di letture interessanti e progressi nei loro viaggi di formazione personale.

Personal Trainer Alex

Hai voglia di affrontare una trincea di paglia infuocata e impregnata di cherosene, correre attraverso un campo di fili vivi e nuotare sotto un abisso galleggiante di iceberg?

Sì, stiamo parlando della famigerata sfida Tough Mudder!

Alex sa in prima persona quanto può essere difficile e dice che avrai bisogno di carburante, resistenza e una mano. Dai un'occhiata alla sua guida alla sfida e ti farai un grande favore. Il suo blog è pieno zeppo di informazioni utili come quella, dalla sua app HIIT preferita alla sua mossa preferita di esercizi per tutto il corpo.

Forza pura

Siamo onesti, chi non vuole migliorare il proprio carico morto? Risposta corretta: nessuno.

Ebbene fortunato per te Anthony ha un'ottima guida, provata e testata da lui stesso, che ti farà fare proprio questo. Avrai bisogno delle scarpe giuste, un modello di respirazione decente e la giusta presa, controlla il post per maggiori dettagli.

Il suo blog è anche pieno di fantastici contenuti video che presto ti faranno eseguire power clean come un capo e anche ricordare i tuoi tratti in seguito. I tuoi muscoli posteriori della coscia ti ringrazieranno!

Prosciutti Fitness

La velocità di sollevamento è importante? Gli zoccoli intelligenti di Hams Fitness ritengono che dipenda dal tuo obiettivo.

Chi si allena per la salute e l'estetica non deve preoccuparsi, ma chi si allena per essere più forte dovrà prestare maggiore attenzione alla velocità.

Ricco di bocconcini interessanti con titoli super cliccabili ("I migliori cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta ...") faresti meglio a liberare un po 'di tempo dal tuo programma per questo.

Vestibilità pompante

Se sei uno studente visivo, Pumping Fit è per te.

Con video su tutto, dall'allenamento delle gambe all'alimentazione ottimale, è una ricca risorsa per i drogati di video fitness ovunque.

Ma non finisce con questo, ci sono anche molti post scritti. Visita ora e controlla l'esercizio chiave per la costruzione muscolare che devi fare ...

Fitness stimolante

Tua madre non ti diceva sempre di fare colazione? Ebbene, il team di Inspiring Fitness pensa che potrebbe aver capito qualcosa.

In a recent post ‘breaking the fast’ they discuss how high GI foods – hello raspberry muffin, we’re looking at you – are one of the worst ways possible to start the day. Rather than fill you up, it’ll set you up for a day of cravings.

Opta invece per una colazione super saziante a base di proteine, come uova o yogurt naturale.

Blog di fitness di Julia

Pensi che i modelli di fitness e i bodybuilder siano così bravi 24 ore su 24, 7 giorni su 7? Pensa di nuovo.

Di recente Julia ha dovuto preparare il servizio fotografico e ha detto: "Per quanto sia bello sfoggiare addominali definiti, avere vene che spuntano sui miei bicipiti, striature sulle spalle e sulla schiena e quel genere di cose, non vorrei avere per mantenere il mio fisico da servizio fotografico tutto il tempo. "

Perché? È bello poter gustare un bicchiere di vino e una fetta di pizza ogni tanto. Ti ascoltiamo!

Kevin Kelly Personal Training

Cosa c'è a basso contenuto di calorie, ti mantiene più pieno più a lungo e ha più nutrienti di quanti ne puoi scuotere? Risposta: broccoli! Perchè importa?

Secondo l'allenatore Kevin, questo tipo di grub è il migliore per perdere peso e farsi strappare: "Hanno poche calorie per il volume che assumono, il che significa che sembrano durare più a lungo. Creano solo un piccolo aumento del rilascio di insulina e sono davvero semplici e facili da preparare ".

Inoltre, se il tuo consumo di acqua è meno che desiderabile, questo è il ragazzo che ti risolve. Ora inizia a glugging, veloce!

Liam Sherriff

Dipendente dalla tua tazza di caffè mattutina?

Secondo l'allenatore Liam, potrebbe ostacolare la tua missione di perdita di peso: "In generale, chiunque abbia più di 2-3 tazze di caffè al giorno probabilmente subirà le conseguenze dell'accumulo di grasso".

Yikes!

Il blog di Liam è un labirinto di tutto ciò che riguarda il fitness e la salute, oscillate e scoprite come rendere più difficili gli esercizi a corpo libero (suggerimento: saltate!) O imparate i quattro pilastri del successo nella perdita di peso.

Mark Anthony

"Mi sono trasferito un sacco da quando quel ragazzo timido e magro che ha varcato quelle porte alcuni anni fa. Grazie per avermi ispirato a farlo. " - scrive un ragazzo ispirato da Mark Anthony dopo qualche settimana di esperienza lavorativa. N'aww!

Ma non è tutto senntale e dolce nel blog. Avendo formato celebrità come Katie Price, Billie Piper, Lucy Mecklenburgh e Caroline Flack, è giusto dire che Mark Anthony è prima di tutto per i risultati.

Il suo blog è uno spaccato interessante del mondo dei personal trainer e pieno di pezzi stimolanti.

Breathe Fitness UK

Ti sei mai chiesto se sei il cliente preferito del tuo personal trainer?

Anthony di Breathe Fitness UK ha recennte pubblicato i suoi criteri da sogno.

Suggerimento: sii competitivo senza tendenze folli e da pugni.

Oltre a post spensierati come questo, scrive di tutto ciò che potrebbe influenzare il tuo allenamento, dalle stecche allo stinco al massaggio sportivo.

Tassi di accoppiamenti per il fitness

Sei uno sloucher cronico? Bene, è ora di stare in piedi e risolvere il tuo debole core! Il blog Mates Rates è un faro per gli appassionati di fitness ovunque. Con i post di personal trainer in tutto il Regno Unito hai la certezza di varietà.

Vale la pena leggere il recente post di Jali Henry sull'eliminazione delle cattive abitudini. Parla di quanto sia importante scriverli, perché li fa sembrare più gestibili, e quindi puoi affrontarli uno alla volta.

Matt Swaz

Vuoi sapere come mangiare come un olimpionico, rimbalzare il grasso della pancia e ottenere una confezione da 6?

Allora devi controllare il riepilogo del blog di Matt Swierzynski pronto. Ogni settimana esamina il Web per le ul notizie del settore, quindi condivide le sue conoscenze e i suoi collegamenti con i lettori.

Questa settimana include una pratica guida allo scambio estivo per tenere a bada il grasso. Ehm, sì, grazie!

Mel Peake Fitness

"Cos'è che colma il divario tra prendere una DECISIONE, agire e seguire ciò che hai deciso di fare?" Se sei relativamente nuovo nel mondo del fitness, vale la pena dare un'occhiata al blog di Mel.

È pieno di post stimolanti e motivanti che dissipano i preconcetti su salute e fitness e su come possiamo cambiare la nostra mentalità. Inoltre è parziale nel pubblicare le sue ricette salutari preferite.

Budino al cioccolato, arancia e cocco… sì grazie!

Mike MacDonald

Il trainer Mike MacDonald sa in prima persona quanto possa essere difficile ottenere la giusta alimentazione, avendo lottato con la dipendenza da cibo e mangiato in modo incontrollato.

Il suo approccio senza fronzoli è facile da digerire (gioco di parole).

Quindi, se sta sfatando i miti "Non esiste un alimento dimagrante. Dimenticalo. Non esiste un alimento speciale che ti faccia magicamente bruciare i grassi. " o aiutandoti a diventare il tuo "Man Of Steel", vale la pena prestare attenzione a ciò che ha da dire.

Olly Foster

Stai andando in vacanza estiva? Non dimenticare di mettere in valigia i tuoi integratori! Scopri ancora più consigli per il fitness da viaggio grazie a Olly Foster, la Top Fitness Model d'Europa.

Con oltre 10 anni di esperienza nel settore, il suo blog è una lettura obbligata per chiunque sia interessato al fitness.

Attenzione però, pubblica qualità, non quantità con circa un post al mese, quindi assicurati di passare e raccogliere consigli da un professionista ogni tanto.

Appassionato di fitness

Tutti hanno sentito il mito che le donne dovrebbero stare lontane dalla sala pesi. Ma sapevi che i miti del fitness influenzano entrambi i sessi?

Ebbene Lorna la pensa cernte così, ed è in missione per dimostrarlo. In un recente post "Body Myths: A Battle of the Sexes" elenca tutti i miti che riguardano entrambi i sessi e conclude a chi viene mentito di più.

I risultati? Beh dovrai visitare il suo blog per quelli ...

Condizionamento dei risultati

Hai mai sentito parlare di allenamenti con campanacci? No, nemmeno noi.

Richard ha appena iniziato a usarli e, a differenza dei tradizionali kettlebell o powerbag, non hanno una soluzione facile da tenere, costringendoti invece ad afferrare il materiale spesso come una muta. Richard dice: "Tutto ciò si tradurrà in un duro allenamento per il core e la stabilizzazione dei muscoli e potresti scoprire dolori in luoghi in cui non sapevi di avere muscoli!"

Oltre alle recensioni dei kit, il suo blog è pieno di immagini motivazionali prima e dopo, oltre a esercitazioni pratiche e progressi personali.

Rivitalizza il fitness

Annoiato della palestra sudata o di battere gli stessi monotoni marciapiedi?

Aimee Rogers ritiene che dovremmo tutti provare un DVD di fitness. Ha raccolto i suoi primi 5 risultati che funzionano davvero e ha fornito ai lettori informazioni dettagliate sul perché sono fantastici. Siamo sempre stati fan di Jillian Michaels!

Concentrandosi principalmente sulle donne nel fitness, il blog di Aimee è la lettura perfetta per le fanatiche del fitness femminile.

Revolution PT

"Il dolore è solo un budino al caramello appiccicoso che lascia il corpo!" - un classico titolo dei formatori di Revolution PTs.

Il blog condivide sia le esperienze dei clienti che le trasformazioni, il che è estremamente motivante per chi segue un piano simile. Inoltre, il blog copre argomenti importanti come il controllo delle porzioni e le diverse varietà di grassi.

Ciao ciao mars bar fritto, è stato bello conoscerti ...

Richard Clarke

“Are Wheat & Gluten Killing You Slowly?” Trainer Richard thinks you should try cutting them out and see how you feel: “The results can be nothing short of miraculous.”

Una visione olistica combinata con una grande comprensione, l'approccio di Richards alla salute e al fitness è interessante. Un grande sostenitore del cibo come medicina, Richard comprende anche la necessità di esercizio e ne prescrive una buona dose.

E il suo miglior consiglio per il miglior esercizio di sempre? Il buon vecchio squat. Basti dire che ottiene la nostra approvazione.

Ricky Singh

"Non succede mai nulla quando ti senti a tuo agio, devi spingerti ben oltre i tuoi limiti per assaporare davvero un successo soddisfacente negli affari, nello sport e nella vita." Predica Ricky!

Adoriamo il blog di Ricky, pieno di articoli ricchi di informazioni come "Il cortisolo ti fa ingrassare?", Vale sicuramente la pena leggerlo. E se il cortisolo ti fa ingrassare?

Bene, dovrai controllare il blog per questa risposta ...

Riley Fitness

Lee Riley ha corso una mezza maratona in poco più di 1 ora e mezza. Veloce, ma non fenomenale.

Lo ha fatto, tuttavia, con uno zaino da 40 libbre sulla schiena.

Così impressionante, ha persino battuto un record mondiale.

Questo allenatore da record è pieno di curiosità e suggerimenti per migliorare la tua forma fisica. Nel suo ultimo post "La tua forza della mente è ciò che fa la differenza" Lee parla dell'importanza della forza mentale e sostiene che è più importante della forza fisica. Controlla il post per ulteriori informazioni su questo concetto.

RJS Fitness

Sapevi che il latte è uno degli otto tipi di alimenti che rappresentano il 90% di tutte le reazioni allergiche alimentari?

Alla RJ Fitness il team sostiene che il latte trasformato dei giorni nostri non è l'opzione salutare a cui siamo tutti portati a credere.

Ma che tu sia un appassionato di latte o uno scettico sul latte scremato, vale la pena visitare il loro blog, per discutere di tutto, dagli integratori al sonno.

Steve Bridgeman Personal Training

Steve Bridgeman si occupa di responsabilità personale quando si tratta di mettersi in forma e condurre uno stile di vita sano.

"Puoi essere la persona che si allena più duramente in palestra, allenandoti così duramente che senti le ondate di nausea e non vedi l'ora che passino", scrive, ma è fermamente convinto che "La nutrizione è la base del tuo successo!" .

Dai un'occhiata al suo blog per scoprire perché ...

Slimmer Fitter Stronger

Ti concentri sempre sulla forma perfetta dell'immagine e non ti fermi finché non ottieni quella sensazione di bruciore muscolare?

Bene, si scopre che potresti aver sbagliato, secondo il team di Slimmer Fitter Stronger. Puoi saperne di più nel loro recente post "4 miti nocivi sulla costruzione muscolare scoperti".

Il blog contiene anche un sacco di altri fantastici contenuti, incluso il modo migliore per ottenere le tue vitamine e come utilizzare corretnte le affermazioni positive.

Forte allenamento del cuore

Tony è in missione per arrivare ai giochi CrossFit: "Ok, capisco che sia un'affermazione piuttosto audace. Ma come dice il proverbio, se miri alla luna e manchi, atterrerai tra le stelle ". E questo non è un cattivo atteggiamento da avere.

Dall'età di 13 anni ha fissato obiettivi personali di salute e fitness, quindi ha senso continuare a spingere.

Cernte siamo ansiosi di tenere d'occhio i suoi progressi. Vai Tony!

La suite fitness

Secondo il team di The Fitness Suite "Delle migliaia di persone che seguono una dieta durante la settimana, il 90% fallirà nel fine settimana e entro 2 giorni aumenterà effettivamente il peso".

Ahia.

Se sei un fallimento epico nei fine settimana, prova a scrivere un programma alimentare di sette giorni e a creare la mentalità giusta. Dai un'occhiata al loro blog per ulteriori suggerimenti e scopri come avere successo anche nei fine settimana.

Tim Megginson Fitness

È caldo. A tutti noi piace il gelato. Perché non concedersi? Questo è proprio quello che PT Tim ha fatto in un weekend di sole con una doppia dose di patatine al cioccolato alla menta (buona scelta).

Successivamente, ha iniziato ad analizzare questa decisione per curarsi. Ha chiesto quando dovremmo curarci "Ogni giorno caldo? ogni giorno freddo (per tirarti su di morale)? ogni vacanza? ogni compleanno? ogni Natale? ogni festa?" e così via.

Questo articolo analitico, al di là del tipo ovvio, è il tipo di cose che puoi aspettarti da Tim sul registro.

Fitness a gravità zero

Sapevi che non tutta la frutta e la verdura sono uguali?

Anche se questo non è un problema per la maggior parte della popolazione, se stai cercando di diventare super distrutto, potresti voler prestare attenzione al team di Zero Gravity Fitness.

Suggerimento: mangerai un sacco di bacche.

Charli Cohen

La designer di abbigliamento sportivo, Charli Cohen, ha fatto colpo con la sua collezione di laurea e da allora è stata rapita da un marchio sportivo italiano di alto profilo.

Oltre a disegnare abbigliamento sportivo che “rifiuta di sacrificare lo stile per la funzionalità”, Charli è un personal trainer qualificato e consulente nutrizionale.

La sua "passione a lungo termine per le riviste e gli studi scientifici" rende il suo blog una lettura eccellente per i drogati di fitness, sia che stia parlando dei benefici della Maca, dell'importanza del sonno o semplicemente condividendo una ricetta dannante buona. Qualcuno ha un budino al caramello con poche calorie?

Matt Goddard Fitness

Vuoi grandi bicipiti come nient'altro? Vai al blog di Matt e leggi il suo post su "Ultimate Biceps".

I migliori consigli includono molti esercizi di isolamento e un riposo adeguato: "Con il corretto recupero, la corretta alimentazione e una quantità ragionevole di tempo di riposo prima di lavorare di nuovo le braccia, vedrai grandi guadagni in un breve periodo di tempo."

Pugile professionista e personal trainer, il blog di Matrita una lettura.

Jean-Claude Vacassin

“Why do we do certain things? Why that particular exercise? Why not another exercise? Why ten repetitions? Why in that order?”

Jean-claude si occupa di fare domande per trovare il metodo migliore per ogni individuo. Sembra pedante, ma pensa che la struttura e la ragione siano la chiave per un allenamento di successo, soprattutto se vuoi progredire.

Con il suo lavoro in primo piano ovunque, da GQ alla BBC, diremmo che Jean-Claude ha capito qualcosa!

Fango, Sudore e Tè

Se pensi che tutti i personal trainer siano ipocriti, ovviamente non hai incontrato Bethan: "Non mi aspetto che tutti abbandonino il loro lavoro quotidiano, comincino ad allenarsi in modo ossessivo e non lascino mai più passare dalle labbra un digestivo al cioccolato.

Voglio solo aiutare le persone a trovare modi in cui possono effettivamente godere di uno stile di vita più sano ". Il suo blog è una grande risorsa per chi ha una missione per la salute. Oltre a post sul sistema scheletrico e sui piani di movimento, pubblica la strana ricetta, come queste deliziose patatine di cavolo nero.

Un nuovo blog, Mud Sweat and Tea è sicuramente uno da tenere d'occhio.