Sedersi su una palla è solo un gioco da ragazzi ...

Leggi qualsiasi giornale scandalistico e "imparerai" le cose terribili che possono accadere se hai un lavoro d'ufficio. Stare seduti ti ucciderà. guardare uno schermo ti farà sanguinare gli occhi ... hai capito.

Molte di queste sono ovviamente storie spaventose, ma l'idea dietro di esse è abbastanza valida. Hai un lavoro inattivo per gran parte della giornata, e questo significa che non ti stai allenando e l'esercizio fa bene.

Bere a frullato proteico mentre sei al lavoro potrebbe essere abbastanza facile, ma come puoi allenarti mentre sei alla scrivania?

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Devono accovacciarsi ...

San Valentino è quasi arrivato! Per alcuni, questo significa un viaggio per guardare 50 Shades of Grey, per altri significa una notte romantica, e per alcuni significa una pizza, Call of Duty e una notte triste da soli.

Con tutto questo amore nell'aria, arriva la pressione della camera da letto. Quindi potresti benissimo cercare integratorie il significato di guadagno di massa potrebbe essere cambiato. Ma l'allenamento può aiutare le tue prestazioni sessuali?

Noi la pensiamo così! Quindi ecco perché e come dovresti allenarti per migliorare la tua vita sessuale.

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Tirare su i pantaloncini è facoltativo

La struttura muscolare della gamba umana è complicata. Non sono solo i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, ci sono strati di muscoli che attraversano più articolazioni.

Quindi è sorprendente che la maggior parte di noi alleni le gambe con esatnte gli stessi angoli in ciascuno dei principali esercizi di allenamento per le gambe.

Se pensi di allenare il tuo petto, la maggior parte delle persone si allenerà su una pendenza, un declino e una panca piana per scolpire l'intero muscolo pettorale e gli attacchi circostanti. È lo stesso con i muscoli delle gambe, per aumentare le dimensioni dell'intero arto devi lavorare da più angolazioni.

Vuoi gambe epiche? Ecco cosa fare.

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La tua guida in 5 passaggi per un petto più grande

Costruire il baule che vuoi non è scienza missilistica, ma è facile sbagliare. In questo articolo ci atterremo alle basi utilizzando diversi angoli e intervalli di ripetizioni per attaccare ogni fibra muscolare nei pettorali per supportare la massima crescita.

Sebbene gli esercizi siano semplici, sta a te aggiungere sforzo e intensità all'allenamento. Come regola pratica per l'ipertrofia, dovresti mirare a 45-60 secondi di riposo tra le serie.

Ecco qui.

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Fonte immagine: Jasminko Ibrakovic
Fai la panchina il giorno del petto?

Lo adori o lo detesti, il giorno del petto è una parte importante della routine di un bodybuilder. La panca potrebbe essere il modo migliore per costruire pettorali perfetti, ma sei colpevole di uno di questi 7 peccati capitali ...

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