Il peggio del peggio!
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Ci hanno provato e hanno fallito, spesso in modo triste. Ma non siamo troppo duri con quegli atleti che hanno dato il massimo ma sono venuti meno.
Non tutti gli atleti ricevono la formazione professionale, l'alimentazione e integratori consiglio che riceve il Team GB.
I giochi estivi e invernali sono una celebrazione dello spirito umano tanto quanto le prestazioni, e almeno nel primo reparto, questi uomini e donne sono veri vincitori.
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Come puoi ottenere il massimo dagli integratori all-in-one?
Gli integratori all-in-one contengono numerosi ingredienti volti a sviluppare la massa muscolare e / o il recupero da un esercizio intenso. In questo articolo discuteremo cosa cercare in un All-in-One e dove sono e non sono utili.
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È necessaria una fase di caricamento per la creatina?
La creatina monoidrato è uno degli integratori più efficaci disponibili. Articolo dopo articolo, la ricerca mostra i suoi effetti ergogenici positivi.
Tuttavia, molta confusione circonda il metodo più efficiente per assumere questo integratore. Diamo uno sguardo alla scienza.
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In che modo il testosterone influisce sulla crescita muscolare?
Il testosterone è uno dei principali regolatori della capacità del tuo corpo di costruire massa muscolare magra. Ma alcune persone semplicemente non hanno abbastanza testosterone per produrre i guadagni che vogliono.
In questo articolo daremo uno sguardo agli integratori che stimolano il testosterone e se possono aiutarti a costruire massa muscolare magra.
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Detonatore termico a granata
Il Grenade Fat Burner Thermo Detonator ha una grande reputazione nel mondo degli integratori per la perdita di grasso. Diamo un'occhiata più da vicino a questo bruciagrassi e vediamo se ne vale la pena.
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L'HMB aumenta la massa muscolare?
L'idrossi-beta-metilbutirrato (HMB) è un metabolita dell'amminoacido leucina. È fornte associato a una varietà di attributi che migliorano le prestazioni, in particolare l'aumento della massa muscolare magra e la riduzione del tessuto adiposo.
Diamo un'occhiata e vediamo se la ricerca supporta l'hype.
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Cos'è la creatina?
La creatina è un amminoacido presente nel corpo umano e in molti alimenti, in particolare la carne.
Non è un amminoacido essenziale in quanto il corpo può produrlo. Tuttavia, quando nel corpo, creatina
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I bruciagrassi T5 possono aiutarti a perdere peso?
I bruciagrassi T5 sono integratori creati a immagine dei farmaci "stack ECA".
ECA sta per efedrina, caffeina e aspirina. Quando combinati, questi ingredienti formano un potente integratore che molte persone usano per perdere peso. Ecco informazioni importanti per chiunque stia prendendo in considerazione l'assunzione di T5 bruciagrassi.
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Ottieni i fatti sulle compresse di creatina
Se ti piacciono gli sport di potenza o di resistenza, la creatina potrebbe essere l'integratore che stai cercando. È un composto che il tuo corpo produce naturalmente nei reni, nel pancreas e nel fegato ed è trasportato dal sangue ai muscoli.
Lì viene convertito in fosfocreatina, aumentando la quantità di adenosina trifosfato (ATP) disponibile per l'uso come carburante durante l'allenamento.
Il tuo corpo immagazzina circa 120 g di creatina dalla tua dieta normale, ma ha la capacità di immagazzinarne altri 40 g. Ogni 5 g rappresenta la quantità di creatina che otterresti da quattro bistecche da 10 once, oltre a quella che mangi normalmente!
Ma la creatina è più di una fonte di energia per sostenere il tuo allenamento ...
Creatina Monoidrato
Un integratore di creatina provato e testato, la creatina monoidrato è anche conveniente. Stiamo parlando di una composizione tipica di quasi il 90% di creatina e il 10% di acqua: è il tuo integratore di creatina standard.
Creatina etil estere
Se trovi la creatina monoidrato un po 'pesante per lo stomaco, Ethyl Ester potrebbe valere la pena provare. Di solito si trova in miscele monoidrate ed è apposinte formulato per essere facilmente digeribile.
Kre-alkalyn
Poiché la creatina può essere scomposta dall'intestino durante la digestione, il kre-alkalyn è tamponato con il pH, quindi più cose buone arrivano ai muscoli. E come bonus aggiuntivo, c'è anche meno bisogno di caricamento frontale.
Per costruire un sur di fosfocreatina nei muscoli, è necessario caricare frontalmente - assumere una dose più alta - per cinque-dieci giorni, quindi assumere una dose di mantenimento bassa per diverse settimane prima di fare una pausa e ricaricare.
Controlla sempre la qualità della creatina che acquisti e rispetta le linee guida del produttore.
Per ulteriori informazioni sulla creatina e una miriade di altri integratori, perché non dai un'occhiata al nostro guida per principianti agli integratori?
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Vuoi bruciare i grassi?
Vuoi perdere un po 'di grasso? Innanzitutto, riduci l'apporto calorico. Secondo, aumenta la quantità di energia bruciata durante gli allenamenti. Terzo, proteggi la tua massa muscolare magra mantenendo un adeguato apporto di proteine nella tua dieta. Quarto, aumenta il tuo metabolismo per bruciare ancora più grassi.
Quinto: prendi un file brucia grassi. Perché? Perché come parte di un programma globale di riduzione del grasso, i bruciagrassi attaccano il grasso su tre fronti.
Prendi un bruciagrassi termogenico per aumentare il tuo tasso metabolico. Più velocemente il tuo metabolismo gira, più calorie brucia e poiché stai limitando ciò che mangi, il tuo corpo si rivolgerà alle riserve di grasso come fonte di carburante secondaria.
Non riesci a sopportare la voglia di uno spuntino di metà pomeriggio? I bruciagrassi tolgono l'appetito, dandoti la forza d'animo di stare lontano dal frigorifero!
Alcuni bruciagrassi bloccano anche l'assorbimento dei grassi da parte del corpo, impedendogli di immagazzinare il grasso come fonte di carburante. È proprio ciò di cui hai bisogno quando stai cercando di ridurre le tue scorte di energia e sgonfiare la ruota di scorta!
C'è una vasta gamma di bruciatori sul mercato, quindi scegli quello che fa per te. Ricorda sempre che i bruciagrassi sono potenti integratori; leggere sempre le indicazioni sulla confezione e non superare mai la dose consigliata. Ecco alcuni prodotti da considerare.
L'originale bruciagrassi, la caffeina avvia il tuo sistema nervoso centrale, toglie il calore dall'appetito, aumenta la frequenza cardiaca e innesca la produzione di adrenalina. Questa è una buona notizia per il tuo programma di perdita di grasso perché il tuo corpo utilizza più calorie, non ti senti affamato e quella carica di adrenalina significa che prenderai fuoco in palestra. Con i prodotti a base di caffeina è importante prendersi una pausa ogni due settimane per evitare la dipendenza e il rischio di esaurire le ghiandole surrenali.
Una bevanda sana a sé stante, il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti. Detto questo, se è grasso che vuoi bruciare, bere infinite tazze di tè probabilmente non ti aiuterà più di tanto. Ma prendere un estratto di tè verde potrebbe. È l'epigallocatechina gallato (EGCG) che fa il lavoro, un antiossidante, aiuta il tuo corpo a elaborare il grasso più velocemente e, a differenza della caffeina, non aumenta la frequenza cardiaca. Un avvernto però: se sei incinta, l'estratto di tè verde non fa per te.
CLA sta per Acido Linoleico Coniugato, un bruciagrassi che funziona accelerando il metabolismo, aiutando il tuo corpo a bruciare i grassi e fa bene anche al tuo sistema immunitario. Un ulteriore vantaggio del CLA è che promuove la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding.
Prendi l'estratto di bacche di acai per contrastare uno dei principali fattori scatenanti della ritenzione di grasso: il picco di zucchero che ottieni subito dopo i pasti. E un ulteriore vantaggio, nel tempo, la bacca di acai abbassa anche i livelli di insulina, colesterolo e zucchero nel sangue.
Assicurati che man mano che perdi grasso, il tuo corpo non mangi anche attraverso la tua massa muscolare magra conquistata. Un integratore proteico proteggerà i tuoi guadagni e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso facendoti sentire più pieno più a lungo.
Per una panoramica completa di tutto ciò di cui hai bisogno per progettare il tuo programma completo per la perdita di grasso, consulta la nostra guida per la perdita di grasso.