fonte immagine: Vadim Ivanov
Sul bicipite di bilancio
Più persone che mai si allenano in questi giorni e le palestre non sono mai state così popolari.
Hai acquistato l'abbonamento alla palestra, gli integratori e il cibo extra di cui hai bisogno per costruire i muscoli. Potresti aumentare di volume, ma il tuo portafoglio potrebbe sembrare notevolmente più leggero.
Ecco i nostri migliori consigli su come contenere le spese e aumentare il budget.
Se stai lavorando duramente per migliorare la tua forza e le tue prestazioni, dovrai abbinarle a una buona alimentazione per i migliori risultati. Il problema è che ottenere abbastanza nutrienti dal solo cibo può essere una sfida.
Non stiamo dicendo che sia una buona idea mangiare 11 uova sode al giorno, ma è quante ne occorrerebbero per massimizzare il selenio. E le 3 tazze di caviale necessarie per fare il pieno di Omega-3 metterebbero a dura prova le tue finanze.
Ecco perché il file integratori giusti, in combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, possono essere così allettanti.
Dai un'occhiata a questo esempio visivo di alcuni integratori e dei loro equivalenti alimentari e guarda tu stesso.
Fonte immagine: amonticello
Una dieta bilanciata
Non stiamo dicendo che dovresti, ma avresti davvero bisogno di mangiare 51 triangoli di formaggio per fare il pieno quotidiano di proteine della caseina micellare? E puoi permetterti 3 tazze di caviale per mantenere il pieno di Omega-3?
Se vuoi seriamente aumentare la massa e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, devi seguire una dieta sana ed equilibrata. comunque, il Integratori vs infografica alimentare mostra che in alcune situazioni gli integratori possono essere un'alternativa conveniente.
Di seguito sono riportate le informazioni utilizzate per l'infografica Supplements vs Food e i collegamenti alle fonti di dati:
Fonte immagine: Javier Brosch
Un cucciolo seriamente pompato
Pensavi che fossero solo gli umani a pompare ferro alla ricerca di grandi muscoli? Pensa di nuovo!
Queste adorabili creature potrebbero sembrare abbastanza innocenti, ma stanno tutte per fare seri guadagni in sala pesi.
E puoi dimenticare integratori e il tempismo proteico, questa banda di animali domestici pompati fa le cose in modo primordiale ...
OMG - il mondo strano e meraviglioso dell'aumento di peso
Fonte: Fotografia SAJE
La dieta è un'industria multimiliardaria. Ma non tutti vogliono essere magri.
Incontra i nostri pionieri ben preparati dell'aumento di peso. Eroi pesanti che danno ampio spazio all'insalata e si riempiono di budini ogni volta che possono.
Mega muscoli
Fonte: Big Stock
Amali o detestali, non si può negare che i fisici dei bodybuilder femminili non siano niente se non impressionanti.
Attraverso il duro lavoro, un'alimentazione meticolosa, integratori per il bodybuilding e pura determinazione, queste donne hanno scolpito alcune delle figure più impressionanti che abbiamo mai visto.
Il bodybuilding femminile era relativamente inaudito fino agli anni '80, quando artisti del calibro di Rachel McLish, Bev Francis e Cory Everson salirono sul palco e diffusero rapidamente lo sport.
Un nuovo fenomeno, il pubblico lo ha accarezzato e le ragazze d'oro del bodybuilding hanno rapidamente raggiunto lo status di celebrità, scrivendo colonne di riviste, intervistando in chat e persino recitando in uno strano film di successo hollywoodiano.
E il resto, come si suol dire, è storia. Qui esaminiamo alcuni dei migliori fisici nel bodybuilding femminile. Godere…
Fonte immagine: PabloBenii
Cosa servirai?
Ecco come allenarti e mangiare per raggiungere la gloria del tennis.
Fonte immagine: n_defender
Integratori sportivi pazzi
Nonostante gli enormi progressi nella medicina e nella tecnologia dello sport, gli eroi sportivi di oggi continuano a essere perseguitati dalla pseudoscienza e dalla ciarlataneria - cure per gli infortuni - che credono mendicante.
Ma cure pazze per lo sport e altri infortuni non sono una novità. Qui diamo uno sguardo ad alcuni dei più stravaganti integratori sportivi mai.
Qualcuno per slug?
We all know if you work out, you need protein in your diet. But what if you get lost in the jungle or marooned on a desert island?
Ecco alcune fantastiche clip dello stomaco di ferro, Bear Grylls che mostra come mantenere alti i livelli di proteine e cercare di non vomitare. No integratori proteici for this guy. WARNING: definitely not for the squeamish.
Fonte immagine: wavebreakmedia
In cima a molte delle nostre liste dei desideri c'è il desiderio di vantare uno stomaco da tavola e ci siamo impegnati (molte volte) a sbarazzarci del bagaglio della pancia (la prossima settimana).
Tuttavia, raggiungere il Sacro Graal addominale affettuosamente noto come six pack può essere molto impegnativo, specialmente con così tante tentazioni gustose e deviazioni subdole offerte. Quindi avrai bisogno di disciplina, concentrazione e sei ottimi consigli se vuoi un pacchetto da sei - continua a leggere.