Archivi categoria: Nutrizione sportiva

Come bruciare le calorie della cena di Natale

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santa working out burn off christmas dinner

Fonte immagine: Marcin Balcerzak
Conosce il trapano!

Qualunque siano i tuoi sennti per le festività natalizie, c'è una cosa che unisce tutti noi a Natale: il cibo!

Natale significa rilassarsi e godersi una festa con amici e familiari. L'unico problema è che molte calorie e inattività equivalgono a peso extra.

La persona media mette circa 4 libbre in eccesso durante la settimana di Natale e possono essere necessari fino a quattro mesi per spostare quel peso extra. Ora non stiamo dicendo di non goderti il ​​Natale, ma se rimani intrappolato nel cesto natalizio, allora avrai bisogno di un piano di limitazione dei danni.

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Rimani mentalmente bravo con i pesi

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Group using weights

Fonte immagine: Theera Disayarat
Solleva forte, vivi sano, vivi a lungo.

Sollevare pesi ti aiuta a invecchiare meglio e non è mai troppo tardi per iniziare. Questo è il messaggio degli studi scientifici condotti in tutto il mondo.

Se sei ancora abbastanza giovane da pensare che andare in discoteca sia una buona idea, ecco perché dovresti andarci piano con i cocktail e andare pesante con i pesi.

Se pensi di essere già oltre la collina, devi leggere questo, prendere il tuo kit da palestra e iniziare. Il messaggio è semplice: sollevare forte - vivere in modo sano - vivere a lungo.

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Come rimanere magri una volta che sei stato strappato

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Lean

Fonte immagine: Dean Drobot
Dieta, esercizio e tanta determinazione

In un precedente articolo abbiamo discusso di come eliminare il grasso, ma come rimanere magri.

Mantenere la forma è un argomento complicato e avrai bisogno di una buona comprensione dell'allenamento complesso e dei meccanismi dietetici.

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Guida per principianti alla perdita di grasso

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weightloss

Fonte immagine: BonNontawat
Se lui può provare, puoi farlo anche tu

Una delle battaglie più difficili per il corpo che molte persone affrontano è perdere grasso. Milioni di persone ogni anno intraprendono diete alla moda, regimi di esercizi estremi e ricorrono persino a pillole dimagranti da banco. Sfortunante, la maggior parte di queste opzioni non funzionerà come misura sostenibile.

Ma perché è questo? Alcune persone possono vedere ottimi risultati iniziali dalle diete alla moda, ma il peso spesso rimbalza rapidamente e li lascia di nuovo al punto di partenza.

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Barrette proteiche bestiali

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lion roar

Fonte immagine: Redme
Mangia come una bestia

Una barretta proteica è un ottimo spuntino prima o dopo l'allenamento. Ma la prossima volta che ne prendi uno, risparmia un pensiero per la lunga e illustre storia del grumo di proteina anabolica nella tua mano.

Molti indigeni hanno vissuto con barrette proteiche naturali, alcune delle quali non erano neanche lontanamente gustose come le nostre. Ecco cosa significa la tradizionale proteina "bestiale".

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Grassi favolosi

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fabulous fat man burger

Credito immagine: Ollyy
Non tutto il grasso fa male

Il grasso ha guadagnato una cattiva reputazione nel corso degli anni. Ma non tutto il grasso fa male ed è un disastro alimentare che la società abbia glassato tutti i cibi grassi con la stessa spazzola per grassi cattivi.

It’s actually healthy to consume good fats — fact. So here’s a little story about fat and the ones you should eat and those to avoid.

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Guida gratuita per la perdita di grasso

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Supplement Centre's Fat Loss Guide

Fonte immagine: Diego Cervo
La nostra nuova guida sulla perdita di grasso può essere scaricata e condivisa gratuinte

Vuoi ridurre la percentuale di grasso corporeo? Vuoi costruire e mantenere la massa muscolare magra?

Scarica il nostro nuovo Guida alla perdita di grasso gratuito.

È ricco di ottimi consigli per aiutarti a perdere grasso.

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Da principiante a campione in 6 mesi

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champion trophy

Fonte immagine: nphotographer
6 mesi all'oro

Dentista scozzese, Apple Doepner, ha vinto l'oro in una competizione internazionale di sollevamento pesi appena 6 mesi dopo aver iniziato lo sport.

È da principiante a campione in 6 mesi - ora c'è un sostegno per allenarsi bene.

Ti sei mai chiesto cosa potresti ottenere in 6 mesi se investissi nella tua mente e nel tuo corpo? Forse ci sono una o due medaglie anche per te. Continua a leggere per trovare un'ispirazione appagante.

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Risultati del Big Gym Survey 2013

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Gym Survey Results

Fonte immagine: Kzenon
The Big Supplement Center Gym Survey

I risultati del Big Gym Survey 2013 sono disponibili.

Abbiamo ricevuto un'ottima risposta dai lettori del nostro blog e le tue risposte hanno suscitato alcune sorprese. Vorremmo dire un grande "grazie" a tutti coloro che hanno inviato un sondaggio.

Chi avrebbe mai immaginato che più della metà di voi non usasse mai uno Stairmaster come parte del vostro allenamento? D'altra parte, sappiamo che alla maggior parte di voi piace andare in palestra: un enorme 97% degli intervistati AMA la propria palestra!

Pubblicheremo articoli più approfonditi su questo blog nelle prossime settimane, sulla base del Big Gym Survey. Continua a leggere: c'è molto di più in arrivo.

Ecco i risultati completi del sondaggio:
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E il vincitore della Ultimate Protein Recipe è ...

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recipe competition winner post

Fonte immagine: Ollyy
£ 250 da spendere!

E il vincitore è ... Steve Welch con i suoi biscotti al cioccolato e arachidi!

Siete tutti impazziti per gli allettanti biscotti al cioccolato e arachidi di Steve, incoronandolo Ricetta proteica definitiva campione! Abbiamo fatto una chiacchierata con Steve per scoprire cosa ha ispirato i suoi biscotti, come aiutano la sua formazione e quali piani ha per il buono di £ 250 ...

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