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Gli integratori per il recupero aiutano il corpo a riparare i muscoli dopo l'esercizio

Dopo un allenamento, i muscoli devono recuperare e riparare. Il periodo di 30-60 minuti che segue una sessione di allenamento viene definito "finestra anabolica". Anabolico significa che il corpo è pronto a costruire tessuto muscolare.

Per sfruttare lo stato anabolico, è necessario assumere una quantità sufficiente di nutrienti per la costruzione muscolare. Se non lo fai, il tuo corpo passerà allo stato catabolico e invece brucerà i muscoli per il carburante. Gli integratori per il recupero sono progettati per aiutarti a fare rifornimento in questo momento critico.

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Molecola dell'amminoacido glutammina

La glutammina è importante per atleti e culturisti perché guida l'azoto della costruzione muscolare nelle cellule muscolari, dove viene sintetizzato per la crescita muscolare.

La glutammina è un amminoacido prodotto naturalmente nel corpo umano. Si trova principalmente nel muscolo scheletrico, ma risiede anche nei polmoni, nel fegato e nello stomaco.

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I BCAA sono una rapida fonte di energia

Se sei nuovo nel sollevamento pesi, potresti aver sentito il termine "integratori BCAA".

Ma cosa sono e ne hai bisogno?

Scopriamolo…

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La formula chimica della creatina

La creatina è un composto naturale che il corpo produce nel pancreas, nei reni e nel fegato. Il flusso sanguigno trasporta la creatina ai muscoli, dove si converte in fosfocreatina.

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Fonte immagine: PHOTOCREO Michal Bednarek
Separare i fatti dai miti

I consigli su cosa dovresti e non dovresti mangiare sono ovunque.

E non ci sono mai state più discussioni su cosa è bene per te e cosa no. Per aiutare a separare i fatti dalla finzione, abbiamo deciso di sfatare alcuni dei miti del cibo più popolari.

Quindi la prossima volta che fai scorta, puoi essere certo che le tue scelte sono salutari.

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Fonte immagine: Patteran
Sopravvivi oltre i 5 anni e durante il parto e vivrai una bella vita

Se vuoi vivere una vita lunga e sana, adotta la dieta vittoriana e l'etica dell'allenamento.

Questo è il consiglio dei ricercatori che hanno scoperto che lungi dal vivere vite brevi caratterizzate da superlavoro, malnutrizione e malattie, i vittoriani vivevano fino a tarda età ed erano molto più in forma e più sani di noi oggi. E tutto senza molte medicine, pillole vitaminiche e integratori proteici lo diamo per scontato oggi.

Scopriamo come hanno fatto.

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