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Dieta, esercizio e tanta determinazione
In un precedente articolo abbiamo discusso di come eliminare il grasso, ma come rimanere magri.
Mantenere la forma è un argomento complicato e avrai bisogno di una buona comprensione dell'allenamento complesso e dei meccanismi dietetici.
Cavo incrociato
Fonte: Massimizzatore muscolare
C'è una buona ragione per cui i siti di social media sono inondati di aggiornamenti della "giornata internazionale del petto" ogni lunedì.
Possedere un petto grande e ben scolpito è il sogno di molti allenatori là fuori, e per una buona ragione: è uno degli indicatori più facilmente visibili di tutto il tuo duro lavoro e con un allenamento e una dieta adeguati si può ottenere un aspetto molto estetico.
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Mangia come una bestia
Una barretta proteica è un ottimo spuntino prima o dopo l'allenamento. Ma la prossima volta che ne prendi uno, risparmia un pensiero per la lunga e illustre storia del grumo di proteina anabolica nella tua mano.
Molti indigeni hanno vissuto con barrette proteiche naturali, alcune delle quali non erano neanche lontanamente gustose come le nostre. Ecco cosa significa la tradizionale proteina "bestiale".
Fonte immagine " curaphotography
Bene ciao pettorali
Il sondaggio sulla palestra del Supplement Center ha rivelato che le persone si sentono più sexy dopo essere state in palestra.
In effetti, un impressionante 74% ha affermato di sentirsi più sexy dopo una sessione in palestra. Quindi, gente, la prova è nel budino (a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico): il tempo sexy segue il tempo in palestra.
Ma perché tanti di noi si sentono eccitati dopo l'allenamento in palestra? È molto probabile che alcuni dei seguenti motivi vengano scelti in un sondaggio a scelta multipla.
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Quale deve essere sfuso, ci chiediamo?
Aumentare il volume è un problema con cui lottano molti principianti magri. C'è così tanto da imparare sui fondamenti dell'aggiunta di massa muscolare, non c'è da meravigliarsi che così tanti neofiti della palestra lo trovino una prospettiva scoraggiante.
Tuttavia, ci sono alcune basi essenziali che una volta padroneggiate vedranno regolarmente l'aggiunta di libbre di muscoli al tuo fisico. Gli aspetti più importanti del bulking sono:
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Si tratta di aumentare le opzioni.
È risaputo che l'integrazione con siero di latte ha enormi benefici per qualsiasi aspirante bodybuilder, ma qual è la differenza tra concentrato e isolato?
Qual è la qualità superiore, che fornisce i maggiori benefici per la salute e quale contiene più proteine?
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Mmm, proteine del siero di latte!
Ogni frequentatore di palestra sa che uno dei requisiti nutrizionali più importanti per la costruzione della massa muscolare sono le proteine.
Sono gli elementi costitutivi del muscolo che il corpo utilizza per riparare e crescere dopo una faticosa sessione di palestra. Per questo motivo, le proteine del siero di latte sono incredibilmente popolari tra i trainer.
Fonte immagine: Ollyy
£ 250 da spendere!
E il vincitore è ... Steve Welch con i suoi biscotti al cioccolato e arachidi!
Siete tutti impazziti per gli allettanti biscotti al cioccolato e arachidi di Steve, incoronandolo Ricetta proteica definitiva campione! Abbiamo fatto una chiacchierata con Steve per scoprire cosa ha ispirato i suoi biscotti, come aiutano la sua formazione e quali piani ha per il buono di £ 250 ...
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Guadagna peso in modo sano
Viviamo in una società più incline all'obesità che mai, ma per alcuni il problema è l'aumento di peso.
Se sei una di quelle persone per le quali aumentare di volume è una sfida, ecco alcuni buoni motivi per continuare a provare. E ovviamente ti diamo le nozioni su come ottenere un aumento di peso sano.
Fonte immagine: Alexander Prokopenko
Ricette proteiche definitive
Ecco 11 fantastiche ricette ad alto contenuto proteico del nostro Ultimate Protein Cookbook.
Qual è il tuo preferito?
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