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spingere

Stai lottando per motivarti a scendere in palestra? Non importa quanto tu sia dedicato, ognuno ha i suoi alti e bassi.

Ma come superare l'inerzia quando si è stanchi, a corto di tempo o sotto pressione dal lavoro, dagli impegni familiari o da entrambi? E il temuto altopiano? Se stai attraversando un periodo difficile, o anche se non lo sei, questo è per te ...

Un po 'di ispirazione per gentile concessione dei nostri primi sei allenamenti cinematografici. Siediti, rilassati e divertiti, poi vai!

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Così tante proteine, così poco tempo.

Matrix Nutrition's James Pickering spiega l'importanza della qualità delle proteine

Il tuo programma alimentare ricco di proteine ​​probabilmente consiste in frullati proteici, carne, uova e arachidi, oltre a molto altro ancora. Ma sebbene tu stia consumando proteine, è la migliore proteina che può essere?

Ci sono siero di latte, soia, caseina e molte altre fonti di proteine; la logica imporrebbe che non sono tutti della stessa qualità. Allora qual è il migliore?

Risponderemo presto, ma prima torniamo alle basi.

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Proteine ​​del siero di latte: l'elisir di un bodybuilder?
Fonte immagine: wavebreakmedia

Vuoi saperne di più sulle proteine ​​del siero di latte?

Le proteine ​​del siero di latte sono una proteina a base di latte di alta qualità ricca di tutti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per la sintesi proteica muscolare.

In combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, integratori di proteine ​​del siero di latte può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding.

Ma quali proteine ​​del siero di latte dovresti assumere? Quanto dovresti prendere? E come e quando dovresti prenderlo?

Questa guida risponderà a tutte queste domande e ad altre ancora.

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Cosa sceglierai?

Sei una persona mattiniera? Se lo sei, devi assicurarti che la tua colazione sia preparata per aiutarti durante il tuo regime di allenamento mattutino. Se non lo sei - ehi - hai bisogno di un buon carburante nel serbatoio solo per trascinarti al lavoro!

In ogni caso, la colazione è un pasto fondamentale. Questo perché quando ti svegli dopo un digiuno di 10 o 12 ore, devi sostituire l'energia - e i liquidi - persi durante il sonno e fornire il succo per la giornata impegnativa che ti aspetta.

Hai bisogno di carboidrati complessi, proteine, alcuni dei tuoi cinque al giorno e un po 'di grassi. E questo prima ancora di arrivare al caffè. La colazione definitiva è il Santo Graal dei bodybuilder: ecco alcuni suggerimenti per stuzzicare l'appetito!

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Le donne CrossFit più apprezzate

Forti, agili e potenti, le Amazzoni dell'antica Grecia non avevano accesso allo spandex, proteine ​​in polvere e Crossfit. Ma se lo facessero, ecco come sarebbero!

Abbiamo raccolto le donne più popolari di CrossFit, classificate in base ai "Mi piace" di Facebook: le Amazzoni dei giorni nostri.

Godere…

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Piacevole, efficace ed economico!

Nessuno di noi può vivere senza proteine: abbiamo bisogno di proteine ​​per ogni singola funzione che il nostro corpo svolge.

In Occidente, la nostra dose giornaliera media di proteine ​​è di 50 g. Ma se ti alleni duramente e vuoi che il tuo corpo ripari e costruisca il tessuto muscolare, dovrai assumerne circa 150-200 g al giorno. Sono molte proteine ​​da assumere solo dal cibo.

Molti bodybuilder integrano la loro dieta con proteine ​​del siero di latte. Un frullato di proteine ​​del siero di latte contiene circa 40 g di proteine, quindi l'aggiunta di 3 frullati alla tua dieta quotidiana porterà il tuo consumo di proteine ​​dove ne hai bisogno.

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Per le celebrità che vogliono sudare in privato!

Cosa ottieni quando incroci celebrità super ricche e attente all'immagine con papi che invadono la privacy? Alcune palestre casalinghe davvero chic!

Perché rischiare di farsi picchiare in spandex con una faccia rossa e gonfia, succhiando un proteine ​​in polvere agitare, quando puoi sudare fuori dalla vista nella tua villa di hollywood?

Dai un'occhiata alle nostre palestre super deluxe, dove gli ascoltatori di A si divertono.

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Caffè al burro!

È una rivoluzione alimentare complente nuova e sta arrivando nella tua routine mattutina. Burro - aggiunto al caffè nero appena preparato e miscelato alla perfezione.

Gli esperti sostengono alcuni risultati piuttosto inebrianti da una bevanda mattutina presa in prestito dal Tibet e dall'Etiopia, ma le prove si accumulano?

Diamo un'occhiata…

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Penso che eviteremo questi!

L'estate sta arrivando e non passerà molto tempo prima che iniziamo a preoccuparci per le nostre pance da spiaggia.

Presto, ogni giornale, rivista e blog sullo stile di vita promuoverà le ul novità in materia di diete drastiche, ciascuna affermando di aiutarti a perdere 10 libbre al minuto.

In previsione della follia, vi portiamo la peggiore delle diete folli di quest'anno.

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