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6 consigli per tenerti al sicuro ...

Settembre è il "Mese della preparazione nazionale" negli Stati Uniti per: "incoraggiare gli americani a prendere provvedimenti per prepararsi alle emergenze nelle loro case, aziende, scuole e comunità".

Le emergenze dell'allenamento fisico non sono state menzionate (devono essersene dimenticate), quindi ci prenderemo l'onere e forniremo alcuni suggerimenti per aiutare i tuoi muscoli a sopravvivere se la fine del mondo fosse arrivata e ti impedisse di andare in palestra .

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L'esercizio fisico è essenziale per la perdita di grasso

Se hai intenzione di essere strappato, dovrai allenarti per questo.

Abbiamo discusso la parte che a dieta a calorie controllate gioca nella perdita di grasso, ma non abbastanza da solo. Dovrai anche andare in palestra.

Ma cosa fai quando arrivi lì? E dovresti dare la priorità ai pesi o al cardio?

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Puoi ottenere una confezione da sei comodamente dal tuo divano

Viviamo nell'era della comodità in cui possiamo mettere le mani sulla maggior parte delle cose con un clic di un pulsante. Quindi, se vuoi guardare la Coppa del Mondo in TV e ottenere una confezione da sei (il tipo di addominali, non il tipo di birra), allora puoi benissimo, signore!

Siamo solo felici di assisterti con un allenamento così sottile da non influire sulla copertura della tua Coppa del Mondo. Puoi lavorare per quel pacchetto da sei mentre ti rilassi sul divano.

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Quante calorie consumi ogni giorno?

Quando sai come fare, contare le calorie è un modo semplice per tenere traccia dei tuoi obiettivi di peso.

Ma se sei un principiante, tutti quei calcoli e acronimi possono sembrare un po 'confusi.

Non re, l'abbiamo semplificato in pochi semplici passaggi per te. Continua a leggere per scoprire cos'è una caloria e come contarle corretnte ...

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Quanto grasso perdere?

Quindi, vuoi perdere grasso! Ma quanto dovresti perdere e quanto velocemente dovresti farlo?

Anche se si potrebbe essere tentati di ridurre il grasso velocemente, non è la strategia più sostenibile. Questo post ti aiuterà a decidere quanto grasso perdere per raggiungere i tuoi obiettivi e quanto velocemente dovresti farlo.

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Come misurare la percentuale di grasso corporeo?
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La percentuale di grasso corporeo (BF%) è abbastanza autoesplicativa, è semplicemente la percentuale di grasso sul tuo corpo.

Molti istruttori amano monitorare la loro% di BF durante Grasso perso come misura del progresso, ma ottenere risultati affidabili può essere complicato.

Continua a leggere per scoprire quanto grasso corporeo dovresti avere e i modi migliori per calcolarlo.

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