Stai andando bene le cose?
Quindi sei magro, o un ectomorfo se vuoi usare il termine corretto, e vuoi mettere su un po 'di muscoli. cosa fai?
Sollevi, bevi molto proteine in polvere e stai lontano dal cibo pericoloso. Ma le cose non stanno andando a modo tuo.
Stai facendo questi errori?
Tieni a bada le articolazioni doloranti!
I muscoli sono i protagonisti dello spettacolo, ma dietro di loro ci sono le articolazioni, che lavorano duramente per mantenere lo spettacolo sulla strada.
A volte queste articolazioni possono stancarsi e, quando ciò accade, possono causare dolore. Se ti alleni o ti mantieni in forma, metti sotto pressione le articolazioni.
Quindi ecco come farli andare avanti e mantenere lo spettacolo muscolare sulla strada.
Quale sarebbe il tuo miglior consiglio?
Quando esce il sole, escono le pistole. Ma qual è il punto di avere bicipiti sporgenti se i tuoi avambracci hanno le dimensioni di ramoscelli?
Spesso dimenticato, l'umile avambraccio è essenziale quanto qualsiasi altra parte del corpo e deve essere trattato con rispetto.
Quindi ecco 8 modi per costruire avambracci come Popeye, senza una goccia di spinaci in vista.
È tutto un carico di spazzatura?
Ci sono molte informazioni inviate qua e là sul fitness e l'allenamento, e molte di esse sono spazzatura totale. Ma ancora alcune persone lo seguono.
Creatina in polvere non è stato dimostrato che abbia effetti collaterali, ma le persone sono ancora preoccupate, i benefici di una dieta priva di glutine si dimostrano trascurabili e le persone continuano a farlo ... potremmo andare avanti.
Ma invece di farci uno sproloquio, chiariamo alcuni dei miti sull'allenamento, avresti potuto seguire inutilmente.
Ne abbiamo perso qualcuno?
La motivazione è disponibile in tutte le forme e dimensioni e per molti viene tra virgolette che ti dicono di alzarti dal culo, fare di più o smetterla di lamentarti.
Quindi abbiamo chiesto al mondo dei social media le migliori citazioni motivazionali a cui potevano pensare. Alcuni li conoscevamo, altri no e uno presenta un ippopotamo.
Amali o odiali, ecco le tue citazioni motivazionali preferite sul fitness.
Preparati per i vitelli!
Non saltare mai la giornata della gamba, lo sappiamo tutti. Ma che dire di quei pezzi magri nella parte inferiore delle gambe? Sì, stiamo ovviamente parlando di vitelli.
Alleni le gambe ei tuoi quadricipiti sono enormi, ma aggiungere massa ai muscoli del polpaccio è più facile a dirsi che a farsi. Sono stati anche creati meme al riguardo e Milhouse dei Simpson conosce fin troppo bene le difficoltà!
Ecco quindi una guida su tutto ciò che riguarda il muscolo del polpaccio.
Fonte immagine: UfaBizPhoto
Hai bisogno di un calcio nella giusta direzione?
Alcuni lo trovano facile, altri lo trovano difficile, ma la motivazione è la chiave del fitness. Ci sono canali YouTube, blog e citazioni motivazionali in abbondanza che fanno andare avanti molte persone. Poi c'è la spinta auto radicata, forse per motivi di salute o estetici.
Ma cosa succede se le cose che ti hanno motivato prima non fanno più il lavoro? O se semplicemente non riesci ad alzarti dal divano e metterti in forma? Non preoccuparti, abbiamo la risposta.
Quella lattuga al 100% si adatta alle tue macro
Internet è sia un posto meraviglioso che terribile. Per ogni articolo interessante, ce n'è uno orribile, e per ogni commento positivo, c'è un troll (non un essere soprannaturale norvegese).
Quindi, con cose così buone e cattive, può essere difficile sapere cosa sta succedendo. Soprattutto nel mondo del fitness online, dove tutti hanno un'opinione. Sebbene non possiamo dirti esatnte chi ascoltare e cosa dovrebbe essere considerato spazzatura, possiamo dirti il significato di alcuni termini popolari di fitness online che potresti non aver sentito prima.
Hashtag, acronimi, parole strane che non hai sentito prima, sono tutti qui.
Sei disposto a impegnarti nei massi?
In precedenza, abbiamo parlato della conoscenza dei propri limiti, delle virtù della stampa in testa e dei motivi per utilizzare i pesi liberi. Ora, esaminiamo le parti rimanenti della nostra ricerca di spalle migliori e più grandi.
Buoni integratori, una buona alimentazione e l'atteggiamento corretto sono fondamentali per costruire un buon fisico. Ma sapere cosa fare in palestra è la cosa che conta.
Quindi ecco la parte 2 della Bibbia dell'allenamento delle spalle.
Parte 1 qui: Le 11 leggi della costruzione delle spalle di massi: Parte 1.
Leggi da 1 a 5
Bicipiti sporgenti, gambe del tronco d'albero, vogliamo tutti cose diverse. Ma se vuoi spalle massicce, allora sei nel posto giusto.
Perché anche se siamo i don di proteine in polvere, sappiamo che non ha senso assumere integratori se non fai il duro lavoro e che lo fai bene.
Quindi segui qui la parte 1 (legge 1 - 5) della nostra Bibbia sulla spalla masso. Godere.