Sei un uomo o una donna che ha bisogno di un posto?
Compagni di palestra, compagni di squadra, "amici"; chiamali come vuoi, ci possono essere dei seri vantaggi nell'avere un compagno di sollevamento a portata di mano per gli allenamenti.
E, naturalmente, possono esserci degli svantaggi.
Quindi dovresti trovarti un compagno di palestra o dovresti essere come il nostro Dom residente e andare sempre da solo?
Lascia che ti aiutiamo a decidere.
Disclaimer: questo post vuole essere un po 'divertente
Novizio: sostantivo una persona che non ha esperienza in una particolare sfera o attività ... e questo include la palestra.
Non c'è da vergognarsi di essere inesperti, ma comportarsi come un noob stereotipato significa qualcosa di complente diverso. Su Call of Duty utilizza il lanciagranate, in cucina utilizza ogni singolo ingrediente noto all'uomo, e in palestra, beh, in realtà c'è un bel po 'di cose da fare.
Quindi leggi, vedi se conosci i compornti e fai il nostro quiz per vedere quanto sei un noob.
Fonte immagine: turgaygundogdu
Il 2017 sarà il tuo anno?
Già nel 2015 ne abbiamo parlato come trattare con nuove persone in palestra vieni gennaio. Questa volta sosterremo un po 'di più quel nuovo gregge.
Le persone che vogliono mettersi in forma, in qualsiasi periodo dell'anno, è qualcosa che ci piace. È molto meglio delle persone sedute tutto il giorno davanti alla TV. Ma tanti neofiti della palestra, soprattutto quelli che iniziano a gennaio, cadono dal carro.
Quindi ecco 8 suggerimenti che miglioreranno le loro possibilità.
Non esatnte #fitfam?
Ci sono molte volte nella vita in cui ti ritrovi a essere in modo orribile, quasi paralizzante, con i postumi di una sbornia. E l'ultima cosa che vorrai fare è allenarti.
Ma se sei più hardcore di John McClane in Nakatomi Plaza (puoi dire che è stato scritto intorno a Natale), allora vorrai sicuramente allenarti. Ma dovresti?
Ecco i pro ei contro ... alcuni scientifici ... altri no.
Fonte immagine: Supplement Center
Un articolo di Liam Browne
Uno dei tre grandi, lo stacco da terra riguarda tanto la forza e la potenza pura quanto qualsiasi altro esercizio. Prendilo, mettilo giù. Ma non è così semplice, e ci sono centinaia, se non migliaia di video online di persone con scarsa tecnica che rischiano di farsi male.
Ho pubblicato un video durante lo stacco da terra di 200 kg per 2 ripetizioni. Credevo che il modulo non fosse del tutto corretto, quindi ho chiesto aiuto a Internet. Quello che mi è stato accolto sono stati alcuni commenti duri, cosparsi di feedback positivi e costruttivi. Poi mi è stato offerto un posto a un seminario di stacco da terra presso Structure sport and Fitness a Sheffield con Lee Dubois e Ian Thistlewood.
Questo è quello che ho imparato.
Sai che sei confezioni non devono contenere birra, vero?
Potrebbe sembrare strano parlare di six pack e simili visto che è una bella stagione di massa. Ma non tutti stanno aggiungendo sterline per l'inverno, quindi abbiamo pensato di farlo comunque!
Se chiedi a qualsiasi frequentatore di palestra, è, o è stato, il loro obiettivo di avere addominali ben definiti. Ma può anche essere una sfida enorme anche per molti.
Ma segui queste regole (e metti un sacco di lavoro) e vedrai un pacco da sei increspato prima che arrivi l'estate.
Fonte immagine: pooh
Un post speciale di Liam Browne
Lo squat è uno dei movimenti fondamentali nella maggior parte, se non in tutti i piani di allenamento. Che tu stia sviluppando tutta la potenza, aumentando la massa muscolare o migliorando le prestazioni atletiche, lo squat è uno dei tre grandi che dovrebbero essere usati.
Sebbene lo squat sia un esercizio così popolare, viene sottoposto a molti controlli su come potrebbe essere eseguito. Ogni aspetto dello squat viene messo in discussione, quanto devo andare in profondità? Dove devono essere le mie mani? Quanto dovrebbe essere ampia la mia posizione? Dove metto le dita dei piedi?
Diamo un'occhiata alle risposte!
Sta perdendo peso nel caso non l'avessi notato!
Nessuno vuole sembrare un deficiente in palestra. Eppure, così spesso, falliamo in questa semplice ricerca. Ma perché?
Cominciamo con i tuoi vestiti ...
Fonte immagine: Youtube
Guarda il video di risposta di seguito
Sì, nel caso non avessi sentito, Kai Greene, "Mr Getting It Done" e il più grande rivale di Phil Heath, NON gareggerà al Mr Olympia. Le ragioni esatte non sono chiare al 100% ma già circolano alcune voci.
Uno è che Kai Greene è stato registrato per rappresentare MuscleMeds al Sig. Olympia, ma poi si è diviso con il fornitore dell'integratore, e quindi le questioni contrattuali gli hanno impedito di competere. La parola "droga" non ha ancora alzato la testa, è una brutta testa.
In ogni caso, puoi vedere dal video che Kai Greene è sconvolto.
È ora di ottimizzare le armi!
Abbiamo recennte esaminato come ottenere grandi tricipiti. Quindi, naturalmente, dovremmo guardare le star dello spettacolo. Il George Michael di Wham !, il Neil Armstrong dell'Apollo 11, il Batman del dinamico duo. È ora di costruire i tuoi bicipiti sporgenti.
Che tu li chiami pistole o pitoni, senza dubbio ti sei piegato allo specchio e hai sperato che fossero più grandi. A volte questa speranza è mal riposta, e in questo giorno ed età in cui "non puoi dire niente o far vergognare il corpo a nessuno", è difficile per noi dirti di renderli più grandi.
Ma se vuoi più rigonfiamento, ecco qui.