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9 persone su 10 scoreggiano in palestra!

beans on toast

Il frutto musicale

I risultati di Grim Gym Survey sono dentro! Abbiamo chiesto ai nostri follower di Facebook e al club di posta elettronica di dirci la verità sulla palestra! Alcuni sono scioccanti, alcuni sono buoni, non scioccanti, e alcuni ci fanno riflettere sul futuro della razza umana.

Con molta flatulenza, un po 'di pervertito e un discreto colpo di appetito sessuale, la palestra sembra essere un luogo di compornti piuttosto strani, ma non del tutto inaspettati.

Per prima cosa, però, diamo un'occhiata a come la palestra pubblica utilizza Google.

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7 varianti di squat che devi provare

Young woman leaning on a squats rack

Scegli uno squat, uno qualsiasi, quale squat sceglierai?

Ahhhhhh squat. Come falene e lampadine, fish and chips o Starsky e Hutch, vanno di pari passo con la giornata delle gambe e sono una parte essenziale di qualsiasi allenamento.

Alcuni li amano, altri li odiano, ma si accovaccia, proprio come frullati di proteine, sono disponibili in molte forme e dimensioni diverse ... e gusti.

Allora quali sono queste splendide variazioni? Bene, iniziamo con il più famoso di tutti.

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Come iniziare a lavorare ... di nuovo

Young Man Lying on an Exercise Mat Lifting a Dumbbell

Continua ragazzo!

Cambiamo tutti, anche se potremmo non ammetterlo, e i giorni di allenamento, mantenersi in forma e in generale essere attivi sono spesso sostituiti da bourbon, ripetizioni infinite di Marcia più alta su Dave e una fusione del nostro grasso e dei nostri muscoli.

Ma cosa succede se vuoi cambiare di nuovo? Ti allenavi, ti sei fermato, ma vuoi tornare?

Cominciamo con una grande dose di realismo.

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10 suggerimenti per il fitness per migliorare gli allenamenti

Back shot of a male bodybuilder holding up his arm, rear view, black background

Fonte immagine: TAGSTOCK1
Essere oliato per un accesso più rapido alla porta non è nella nostra lista.

Tutti noi cerchiamo sempre di trovare modi per semplificarci la vita. Che si tratti di un aspirapolvere robotico, di una tazza che si mescola automaticamente o di una forchetta per spaghetti rotante, abbiamo progettato una miriade di gadget per risparmiare tempo o ridurre il fastidio.

Il problema con noi gente a cui piace sollevare o correre per tutta la giornata, è che ci sono pochissimi risparmiatori di tempo, se non altro.

Ma ci sono molte cose che puoi fare per sfruttare al meglio il tuo tempo su questa terra, e con questo intendo ovviamente il tempo che passi a rimanere in forma.

Cominciamo con la tua musica.

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QUIZ: Quali esercizi bruciano più calorie?

burning calories

Sentire il bruciore!

Le calorie sono una strana bestia. Se ne parla quasi quotidianamente sulla stampa e, nel modo più elementare, sono ciò che ci alimenta ogni singolo giorno.

Come società siamo diventati ossessionati dal "bruciarli" e abbiamo ideato molti sport creativi che lo fanno come uno scopo o, nel caso degli scacchi di boxe, lo fanno come sottoprodotto.

Ma quali attività bruciano di più?

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Come fare una palestra a casa

garage gym

Fonte immagine: Pinterest
Qualche ispirazione dagli USA

Hai mai desiderato allenarti e poi ho capito che dovevi ...

... vai di sopra, prendi la tua attrezzatura da palestra, togliti i vestiti, entra in attrezzatura da palestra, prendi la tua borsa da palestra, fai un pre-allenamento, vai in macchina, renditi conto di aver dimenticato gli auricolari, torna a casa per auricolari, torna in macchina, sali in macchina, vai in palestra, parcheggia, metti l'attrezzatura nell'armadietto e poi, allenamento? Allora fai tutto al contrario?

Non sarebbe più facile se tu avessi una palestra a casa? Bene, diamo un'occhiata.

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I migliori lavori per restare in forma

man woman exercising abdominal workout fitness

Credito immagine: OSTILL è Franck Camhi
Scegli il tuo PT con saggezza!

Coloro che amano mettersi in forma trascorrono molto del loro tempo libero allenandosi. Ma non sarebbe meglio se potessi allenarti a lavoro? O ancora meglio, allenamento per il tuo lavoro?

Ci sono chiaramente possibilità di farlo, ma ci sono anche alcuni lavori sul campo rimasti che non sono male per rimettersi in forma.

Quindi diamo un'occhiata allo spettro dell'occupazione e vediamo quali luoghi offrono il sollevamento più in esecuzione e tutto il resto.

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Come allenare la parte superiore della schiena

Back muscles

Fonte immagine: Oleksandr Zamuruiev
Una schiena equilibrata e forte.

La vita è piena di problemi difficili. Dai grandi guai in guerra di alcune parti del mondo, al fastidioso fastidio della miccia che entra nel bollitore.

Ma quando si parla di palestra, ci sono poche aree molto più problematiche della parte alta della schiena.

Quindi diamo un'occhiata al perché e al come, e vediamo se riusciamo a trovare alcune risposte a questo difficile bastardo di un gruppo muscolare.

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7 suggerimenti per maggiori guadagni in meno tempo

press up

Fonte immagine: Maridav
Spingilo. Vedi cosa abbiamo fatto lì?

La maggior parte di noi è impegnata e una cosa che le persone impegnate non hanno è il tempo.

Quindi, se sei una di quelle persone ultra impegnate, a cui piace anche tenersi in forma, non disperare.

Perché riteniamo di avere i migliori consigli per massimizzare ogni secondo del tuo allenamento.

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Come allenare la parte bassa della schiena

how to train your lower back

Fonte immagine: Jale Ibrak
Allenarsi in sicurezza e fare sul serio ... guadagni per la parte bassa della schiena?

Se i muscoli potessero parlare, probabilmente la parte bassa della schiena direbbe uno dei seguenti.

1) Ahi, odio la mia vita, quindi ti farò odiare la tua.
2) Perché ti sei dimenticato di me?
3) Grazie per esserti preso cura di me, molto apprezzato.

Se 1) o 2) suona come la tua schiena, continua a leggere, e se è 3), beh, potresti comunque imparare una o due cose.

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