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Le scelte migliori per te ...

Non proviamo a vestirlo con una salsa fantasia, il fast food è generalmente malsano, ma questo non significa che tutto in un fast food sia una bomba grassa in attesa di distruggere la tua definizione muscolare.

A meno che tu non sia su a aumento di peso missione, è probabile che tu voglia tenere sotto controllo le proteine ​​e le calorie. Bene, sei fortunato, opzioni più sane fare esistono, e quando sei di fretta, è difficile superare la comodità di un colpo di proteine ​​drive-thru.

Segui questi semplici suggerimenti di seguito per il successo del fast food ...

Le basi

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Un whopper ha QUante calorie ?!

Ricerca nutrizionale
La maggior parte dei fast food sono abbastanza esperti e ben consapevoli che il loro cibo viene esaminato da un cliente più attento alle calorie in questi giorni, quindi molti di loro forniscono tutte le informazioni nutrizionali di cui hai bisogno. Basta cercare il menu tramite il sito Web prima di visitare.

Le dimensioni contano
Se vuoi ordinare un hamburger di manzo, scegli uno più piccolo piuttosto che uno speciale bazooka triplo con pancetta e doppio formaggio calorico. Ovviamente vogliono che tu sia di grandi dimensioni, ma a meno che tu non voglia uno stomaco sovradimensionato, deciderai educante gli aggiornamenti.

Lavoro di preparazione
Scegli il pollo al manzo e la grigliata al fritto e ti risparmierai un po 'di bagaglio indesiderato dalla vita dal grasso in più che non ti serve. Quindi le crocchette di pollo dovrebbero essere evitate, quegli esterni croccanti sono principalmente grassi.

Evita gli extra
Stay away from the extras like fries (400 calories & 20g fat) and fizzy drinks (200+ calories and lots of sugar). Water is your best option when it comes to drinks. Order low fat dressings and vinaigrettes where you can and avoid all the fatty sauces and toppings like mayo, cheese and bacon. No shakes or desserts. Sorry, but you’re looking at 1000+ calories extra if you opt for dessert. Just say no!

Raccomandazioni

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Non puoi sbagliare molto con il pollo alla griglia.

Segui le indicazioni sopra e dovrebbe essere abbastanza facile sopravvivere in un fast food, ma non renderlo una cosa normale è il nostro consiglio. Per iniziare, ecco alcuni pasti sicuri offerti in tre dei posti più popolari in cui mangiare.

McDonalds

Gli archi dorati sono difficili da evitare, il che è positivo e negativo a seconda di dove ti trovi. Tuttavia, McDonalds sta compiendo uno sforzo consapevole per offrire anche opzioni più salutari nel loro menu. Eccone alcuni che abbiamo trovato:

• Sandwich di pollo alla griglia: 435 calorie, 10 g di grassi, 27 g di proteine
• Impacco di insalata di pollo alla griglia: 330 calorie, 9 g di grassi, 24 g di proteine
• Hamburger: 250 calorie, 8 g di grassi, 14 g di proteine ​​(il contenuto di grassi combinato di due di questi è ancora molto meglio di un Big Mac che è di 24 g).

Burger King

Burger King è la casa di The Whopper e la maggior parte dei loro pasti sono enormi, quindi fai molta attenzione dentro, altrimenti la fatina grassa ti prenderà. Ecco alcune opzioni più salutari:

• Filetti di pollo alla griglia: 122 calorie, 2,1 g di grassi
• Rodeo BBQ Burger: 360 calorie, 13,4 g di grassi, 14,9 g di proteine
• Hamburger: 274 calorie, 9 g di grassi, 15 g di proteine
• Impacco di pollo al peperoncino dolce: 297 calorie, 19,8 grassi, 11,3 g di proteine

Metropolitana

Subway non è una cattiva scelta per i bodybuilder e tutti i panini nella sezione dei sottotitoli a basso contenuto di grassi andranno bene. Giusto per ricordarti di lasciare fuori le salse e il condimento dove puoi, queste sono due dei nostri preferiti:

• Focaccia di pollo tandoori (senza formaggio): 315 calorie, 4,7 g di grassi, 26,9 g di proteine
• Sub Club (con tacchino, manzo e prosciutto): 310 calorie, 3,4 grassi, 29 g di proteine