Prendendo dei raggi Shane?

Per quanto meraviglioso fosse Shane Kelly a posare sulla spiaggia, semplicemente non era contento del suo corpo. Quindi dopo un sacco di proteine, un po 'di duro lavoro e un po' di cibo pulito, si è messo in forma e si è messo in contatto.

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Ma per ora, ecco la trasformazione di Shane! Godere.

Qual è il tuo background di fitness?

Ho deciso di rimettermi in forma nel 2011 a causa delle cattive abitudini alimentari e alcoliche. Ho pensato che fosse abbastanza e ho comprato una panca e dei pesi liberi, non che sapessi cosa stavo facendo! Come altri, ho iniziato a navigare in rete alla ricerca di modi per allenarmi, poi sono arrivati ​​4 mesi di allenamento in garage fino a quando ho finalmente deciso di iscrivermi a una palestra.

Perché hai deciso di trasformare il tuo corpo?

Fondamentalmente, ero decisamente fuori forma; Avevo la pancia da birra e mi sentivo sempre una schifezza. Così ho pensato che fosse ora di fermarsi e mettersi in forma! È stata la migliore idea che abbia mai avuto.

Com'è stato il tuo allenamento?

When I first started training in my garage I did not know what I was doing. I just did bench presses and dumbbell curls, then hit my punch bag. It wasn’t until I joined a gym with a friend and wrote up a proper plan that I noticed some changes.

La mia routine era:
• Lun: petto / bi
• Martedì: gambe
• Sposi: riposo
• Gio: spalle / tri
• Ven: indietro / dorsali / trappole

Uso ancora questa routine la maggior parte del tempo.

Com'era la tua dieta?

La mia dieta era molto pulita. Principalmente pollo e pesce freschi con carboidrati e grassi moderati. Le mie macro per il taglio sono: 218 g di proteine ​​100 g di carboidrati 50 g di grassi e per me funziona molto bene.

Come è cambiato il tuo stile di vita?

Sono una persona molto più sicura di me, vado matto per tutto ciò che riguarda il fitness e ho una visione migliore del cibo.

Quali sfide hai dovuto affrontare?

Yes! I had days where I didn’t eat the correct food all the but you’ve got to somes to keep sane! I also had a knee injury which lasted 10 weeks, so I didn’t train legs for a while, but all is back to normal now.

Come ti senti riguardo alla trasformazione del tuo corpo?

Mi sento una persona nuova, è la cosa migliore che abbia mai fatto. Ho un aspetto più sano e lo sento anche io! Sono in questo gioco finché il mio corpo non mi permetterà di sollevare un altro peso!

Quali sono i tuoi piani per il futuro?

Per rimanere concentrato e positivo riguardo al mio allenamento e al mio mangiare e andare avanti! Non ho intenzione di fermarmi.