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I bruciagrassi T5 possono aiutarti a perdere peso?
I bruciagrassi T5 sono integratori creati a immagine dei farmaci "stack ECA".
ECA sta per efedrina, caffeina e aspirina. Quando combinati, questi ingredienti formano un potente integratore che molte persone usano per perdere peso. Ecco informazioni importanti per chiunque stia prendendo in considerazione l'assunzione di T5 bruciagrassi.
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Importanza del sonno
Se ti alleni, devi dormire bene. Questo perché mentre dormi, il tuo corpo fa di tutto per riparare i tessuti e costruire muscoli.
Infatti, quando dormi, i livelli di ormone della crescita raggiungono il picco, rendendo l'ora di andare a letto un'opportunità chiave per promuovere la crescita muscolare. Ma come si ottiene il massimo dal dormire, quando tutto ciò che stai facendo è sdraiato lì?
Semplice: segui la nostra strategia per dormire.
Le uova sono un'ottima opzione
Senza proteine nella tua dieta, moriresti.
Il nome "proteina" deriva da "protos", la parola greca per "primo", e con buona ragione perché ogni singola membrana cellulare interna ed esterna del tuo corpo è composta da essa.
È coinvolto nel funzionamento di tutti i sistemi del tuo corpo e, naturalmente, se vuoi aumentare la massa, è essenziale una buona scorta di proteine.
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L'avena è un'ottima fonte di carboidrati a lento rilascio
Una parola: carburante. I carboidrati sono la fonte di energia preferita per i muscoli, il cervello e il sistema nervoso centrale.
Senza carboidrati, "colpirai il muro". Se esaurisci i carboidrati, il tuo corpo si trasformerà in grassi e proteine per il carburante, e mentre mangi nelle riserve di grasso del tuo corpo potrebbe sembrare una buona idea, non vuoi assolunte perdere la tua massa muscolare magra.
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Ottieni i fatti sulle compresse di creatina
Se ti piacciono gli sport di potenza o di resistenza, la creatina potrebbe essere l'integratore che stai cercando. È un composto che il tuo corpo produce naturalmente nei reni, nel pancreas e nel fegato ed è trasportato dal sangue ai muscoli.
Lì viene convertito in fosfocreatina, aumentando la quantità di adenosina trifosfato (ATP) disponibile per l'uso come carburante durante l'allenamento.
Il tuo corpo immagazzina circa 120 g di creatina dalla tua dieta normale, ma ha la capacità di immagazzinarne altri 40 g. Ogni 5 g rappresenta la quantità di creatina che otterresti da quattro bistecche da 10 once, oltre a quella che mangi normalmente!
Ma la creatina è più di una fonte di energia per sostenere il tuo allenamento ...
Creatina Monoidrato
Un integratore di creatina provato e testato, la creatina monoidrato è anche conveniente. Stiamo parlando di una composizione tipica di quasi il 90% di creatina e il 10% di acqua: è il tuo integratore di creatina standard.
Creatina etil estere
Se trovi la creatina monoidrato un po 'pesante per lo stomaco, Ethyl Ester potrebbe valere la pena provare. Di solito si trova in miscele monoidrate ed è apposinte formulato per essere facilmente digeribile.
Kre-alkalyn
Poiché la creatina può essere scomposta dall'intestino durante la digestione, il kre-alkalyn è tamponato con il pH, quindi più cose buone arrivano ai muscoli. E come bonus aggiuntivo, c'è anche meno bisogno di caricamento frontale.
Per costruire un sur di fosfocreatina nei muscoli, è necessario caricare frontalmente - assumere una dose più alta - per cinque-dieci giorni, quindi assumere una dose di mantenimento bassa per diverse settimane prima di fare una pausa e ricaricare.
Controlla sempre la qualità della creatina che acquisti e rispetta le linee guida del produttore.
Per ulteriori informazioni sulla creatina e una miriade di altri integratori, perché non dai un'occhiata al nostro guida per principianti agli integratori?
Fonte immagine: Africa Studio
Vuoi bruciare i grassi?
Vuoi perdere un po 'di grasso? Innanzitutto, riduci l'apporto calorico. Secondo, aumenta la quantità di energia bruciata durante gli allenamenti. Terzo, proteggi la tua massa muscolare magra mantenendo un adeguato apporto di proteine nella tua dieta. Quarto, aumenta il tuo metabolismo per bruciare ancora più grassi.
Quinto: prendi un file brucia grassi. Perché? Perché come parte di un programma globale di riduzione del grasso, i bruciagrassi attaccano il grasso su tre fronti.
Prendi un bruciagrassi termogenico per aumentare il tuo tasso metabolico. Più velocemente il tuo metabolismo gira, più calorie brucia e poiché stai limitando ciò che mangi, il tuo corpo si rivolgerà alle riserve di grasso come fonte di carburante secondaria.
Non riesci a sopportare la voglia di uno spuntino di metà pomeriggio? I bruciagrassi tolgono l'appetito, dandoti la forza d'animo di stare lontano dal frigorifero!
Alcuni bruciagrassi bloccano anche l'assorbimento dei grassi da parte del corpo, impedendogli di immagazzinare il grasso come fonte di carburante. È proprio ciò di cui hai bisogno quando stai cercando di ridurre le tue scorte di energia e sgonfiare la ruota di scorta!
C'è una vasta gamma di bruciatori sul mercato, quindi scegli quello che fa per te. Ricorda sempre che i bruciagrassi sono potenti integratori; leggere sempre le indicazioni sulla confezione e non superare mai la dose consigliata. Ecco alcuni prodotti da considerare.
L'originale bruciagrassi, la caffeina avvia il tuo sistema nervoso centrale, toglie il calore dall'appetito, aumenta la frequenza cardiaca e innesca la produzione di adrenalina. Questa è una buona notizia per il tuo programma di perdita di grasso perché il tuo corpo utilizza più calorie, non ti senti affamato e quella carica di adrenalina significa che prenderai fuoco in palestra. Con i prodotti a base di caffeina è importante prendersi una pausa ogni due settimane per evitare la dipendenza e il rischio di esaurire le ghiandole surrenali.
Una bevanda sana a sé stante, il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti. Detto questo, se è grasso che vuoi bruciare, bere infinite tazze di tè probabilmente non ti aiuterà più di tanto. Ma prendere un estratto di tè verde potrebbe. È l'epigallocatechina gallato (EGCG) che fa il lavoro, un antiossidante, aiuta il tuo corpo a elaborare il grasso più velocemente e, a differenza della caffeina, non aumenta la frequenza cardiaca. Un avvernto però: se sei incinta, l'estratto di tè verde non fa per te.
CLA sta per Acido Linoleico Coniugato, un bruciagrassi che funziona accelerando il metabolismo, aiutando il tuo corpo a bruciare i grassi e fa bene anche al tuo sistema immunitario. Un ulteriore vantaggio del CLA è che promuove la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding.
Prendi l'estratto di bacche di acai per contrastare uno dei principali fattori scatenanti della ritenzione di grasso: il picco di zucchero che ottieni subito dopo i pasti. E un ulteriore vantaggio, nel tempo, la bacca di acai abbassa anche i livelli di insulina, colesterolo e zucchero nel sangue.
Assicurati che man mano che perdi grasso, il tuo corpo non mangi anche attraverso la tua massa muscolare magra conquistata. Un integratore proteico proteggerà i tuoi guadagni e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso facendoti sentire più pieno più a lungo.
Per una panoramica completa di tutto ciò di cui hai bisogno per progettare il tuo programma completo per la perdita di grasso, consulta la nostra guida per la perdita di grasso.
Fonte immagine: Jasminko Ibrakovic
Fai la panchina il giorno del petto?
Lo adori o lo detesti, il giorno del petto è una parte importante della routine di un bodybuilder. La panca potrebbe essere il modo migliore per costruire pettorali perfetti, ma sei colpevole di uno di questi 7 peccati capitali ...
Fonte immagine: SASIMOTO
Solo un misurino può fare un lungo siero di latte ...
Nuovo all'allenamento? Desideri guadagni ottimali dal tuo programma di allenamento? Hai bisogno di perdere qualche chilo? Hai bisogno di proteine del siero di latte. Un sottoprodotto del processo di produzione del formaggio, contiene tutti gli aminoacidi a catena ramificata di cui il tuo corpo ha bisogno per accumulare muscoli e aumentare il recupero post-allenamento. E poiché le proteine aiutano a farti sentire più pieno più a lungo, sono anche una parte importante di qualsiasi programma di perdita di grasso.
Ci sono molti cibi ricchi di proteine e fanno tutti parte di una dieta sana. Alimenti come carne rossa, pollo, pesce, fiocchi di latte, noci e soia contengono buone quantità di proteine, ma per le proteine concentrate fornite quando ne hai bisogno, è difficile battere la praticità e l'efficacia di un integratore di proteine del siero di latte.
Prendi il latte, aggiungi il caglio e ottieni la cagliata e il siero di latte. La cagliata diventa formaggio, il siero di latte è un fluido ricco di proteine, vitamine e minerali. Ora arriva la fase di microfiltrazione durante la quale i carboidrati e i grassi vengono rimossi dalla soluzione.
This is important because the finer the filtration process, and the more processing, the more concentrated the final whey protein product. Finally, the remaining liquid is spray dried to form a powder. That’s your basic whey protein.
L'integratore proteico standard economico, la maggior parte del grasso e del lattosio viene rimossa, ma alcuni rimangono. Il contenuto proteico di diversi prodotti varia dal 25 all'89%, quindi controlla prima di acquistare.
Almeno il 90% di proteine, ma contenente meno amminoacidi del tuo prodotto di base, le proteine del siero di latte isolate sono una buona scelta se sei intollerante al lattosio. E poiché gli zuccheri naturali del latte sono stati rimossi, l'isolato è anche una buona scommessa se sei in una fase di taglio.
L'esecuzione dell'isolato di proteine del siero di latte attraverso un altro processo chiamato idrolisi, pre-digerisce la proteina, rompendo gli amminoacidi in frammenti di peptidi più piccoli. L'idrolizzato di proteine del siero di latte è facile da digerire, il che significa che arriva dove è necessario più velocemente. Pensa una riparazione più rapida dei tessuti e un recupero accelerato delle lesioni.
Ottimizza il tuo apporto proteico selezionando dalla vasta gamma di miscele proteiche all-in-one sul mercato. Controlla gli ingredienti per assicurarti di avere il giusto sistema di somministrazione delle proteine per le tue esigenze.
Non tutti i prodotti a base di proteine del siero di latte hanno la stessa forza, quindi è importante leggere le istruzioni sulla confezione prima di prendere qualsiasi integratore. Come regola generale, se sei un maschio e vuoi aumentare la massa con l'allenamento di resistenza, avrai bisogno di un quantitativo compreso tra 1,5 e 2 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno.
Per maggiori informazioni, controlla il nostro esauriente gratuito guida alle proteine del siero di latte