Fonte immagine: Minerva Studio
Vinci £ 250 in integratori con la tua ricetta preferita
Hai una ricetta proteica preferita?
Ti piacerebbe vincere £ 250 di integratori?
Stiamo creando "Ultimate Protein Recipes", un ebook gratuito pieno di ricette collaudate, perfette per chi ha una missione di costruzione muscolare.
E chi sa come alimentare i loro muscoli meglio di voi ragazzi? Nessuno!
Scopri quali integratori prendono i supereroi
Ci sono così tanti film di supereroi girati in questi giorni che è difficile non meravigliarsi di queste figure iconiche.
In effetti la valanga mediatica dei supereroi è così grande che potremmo essere perdonati per aver pensato che i supereroi esistano davvero. Ovviamente no.
Ma ... se esistessero, probabilmente andrebbero spesso in palestra. Potremmo anche presumere che avrebbero preso integratori dietetici aumentare le loro abilità e poteri distintivi? Sì, potremmo, quindi eccoci qui.
Fonte immagine: Nomad_Soul
Di 'Cheese!
Il detentore del record mondiale nel sollevamento pesi olimpico maschile è l'iraniano Hossein Rezazadeh. È riuscito a sollevare l'incredibile peso di 263 kg sopra la sua testa durante le Olimpiadi del 2004 ad Atene.
Hossein e i suoi compagni di sollevatore di pesi racchiudono una notevole quantità di muscoli nelle loro grandi strutture. Un regime di allenamento intenso, dieta ipercalorica e un po 'di buon vecchio stile frullati di proteine del siero di latte sono necessari per trasformare in realtà i sogni d'oro, d'argento e di bronzo.
Tuttavia c'è un lato più leggero nel sollevamento pesi. Ecco le nostre "facce di sforzo" preferite dei sollevatori di pesi olimpici, alla ricerca del successo.
Fonte immagine: Daxiao Productions
Essere inspirati…
Da Parigi al deserto del Sahara, da piacevoli viaggi di vacanza a gare super serie, questo gruppo ha pedalato praticamente ovunque immaginabile.
I loro post sono pieni di cose buone e sicuramente stuzzicheranno la fantasia di tutti i ciclisti appassionati. Scopri la meccanica della tua bicicletta da un ingegnere, leggi la scienza dietro questo sport o semplicemente concediti le loro avventure su due ruote in giro per il mondo.
Che tu stia cercando di aumentare la tua velocità o di immergerti per la prima volta nel mondo del ciclismo, non guardare oltre i nostri super blogger di ciclismo ...
Se stai lavorando duramente per migliorare la tua forza e le tue prestazioni, dovrai abbinarle a una buona alimentazione per i migliori risultati. Il problema è che ottenere abbastanza nutrienti dal solo cibo può essere una sfida.
Non stiamo dicendo che sia una buona idea mangiare 11 uova sode al giorno, ma è quante ne occorrerebbero per massimizzare il selenio. E le 3 tazze di caviale necessarie per fare il pieno di Omega-3 metterebbero a dura prova le tue finanze.
Ecco perché il file integratori giusti, in combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, possono essere così allettanti.
Dai un'occhiata a questo esempio visivo di alcuni integratori e dei loro equivalenti alimentari e guarda tu stesso.
Fonte immagine: amonticello
Una dieta bilanciata
Non stiamo dicendo che dovresti, ma avresti davvero bisogno di mangiare 51 triangoli di formaggio per fare il pieno quotidiano di proteine della caseina micellare? E puoi permetterti 3 tazze di caviale per mantenere il pieno di Omega-3?
Se vuoi seriamente aumentare la massa e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, devi seguire una dieta sana ed equilibrata. comunque, il Integratori vs infografica alimentare mostra che in alcune situazioni gli integratori possono essere un'alternativa conveniente.
Di seguito sono riportate le informazioni utilizzate per l'infografica Supplements vs Food e i collegamenti alle fonti di dati:
Fonte immagine: Facebook
Mangia fino a un corpo ispirato ad Arnold Schwarzenegger!
Se parliamo di uomini grandi, beh, non sono molto più grandi di Arnold Schwarzenegger.
Questo incredibile uomo di un piccolo villaggio austriaco ha dominato il mondo del bodybuilding negli anni '70 ed è stato incoronato il più giovane Mr.Universo a soli 20 anni.
Fonte immagine: wavebreakmedia
In cima a molte delle nostre liste dei desideri c'è il desiderio di vantare uno stomaco da tavola e ci siamo impegnati (molte volte) a sbarazzarci del bagaglio della pancia (la prossima settimana).
Tuttavia, raggiungere il Sacro Graal addominale affettuosamente noto come six pack può essere molto impegnativo, specialmente con così tante tentazioni gustose e deviazioni subdole offerte. Quindi avrai bisogno di disciplina, concentrazione e sei ottimi consigli se vuoi un pacchetto da sei - continua a leggere.
Il peggio del peggio!
Fonte: Big Stock
Ci hanno provato e hanno fallito, spesso in modo triste. Ma non siamo troppo duri con quegli atleti che hanno dato il massimo ma sono venuti meno.
Non tutti gli atleti ricevono la formazione professionale, l'alimentazione e integratori consiglio che riceve il Team GB.
I giochi estivi e invernali sono una celebrazione dello spirito umano tanto quanto le prestazioni, e almeno nel primo reparto, questi uomini e donne sono veri vincitori.
Fonte immagine: Africa Studio
Misura le tue proteine nel modo giusto
Il tempismo è fondamentale per ottimizzare i benefici delle proteine che assumi.
Una colazione ricca di proteine fornisce carburante ai tuoi muscoli e ti fa sentire pieno fino all'ora di pranzo. Un'ultima cosa di notte una bevanda calda ricca di proteine alimenterà la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti durante il sonno.
Le proteine insieme a carboidrati e grassi sono uno dei tre macronutrienti di cui non puoi fare a meno. Ecco come ottenere il massimo dalla tua assunzione giornaliera.