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Guida definitiva alle proteine ​​del siero di latte

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Shirtless bodybuilder drinking protein drink sitting on bench at the gym

Proteine ​​del siero di latte: l'elisir di un bodybuilder?
Fonte immagine: wavebreakmedia

Vuoi saperne di più sulle proteine ​​del siero di latte?

Le proteine ​​del siero di latte sono una proteina a base di latte di alta qualità ricca di tutti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per la sintesi proteica muscolare.

In combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, integratori di proteine ​​del siero di latte può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding.

Ma quali proteine ​​del siero di latte dovresti assumere? Quanto dovresti prendere? E come e quando dovresti prenderlo?

Questa guida risponderà a tutte queste domande e ad altre ancora.

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Kumel Heer: il bodybuilder Sikh

11 Risposte
There is only one Kumel Heer

C'è solo un Kumel Heer

Kumel Heer è un bodybuilder. Ma perché è un sikh, non può competere.

Volevamo sapere quali sfide deve affrontare e metterci alle spalle l'uomo con la barba, i muscoli e l'atteggiamento impressionanti. Volevamo anche sapere come ha incontrato Ronnie Coleman, Phil Heath, Sheru e molti altri.

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Giochi del Commonwealth: duo di judo sorelle

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Natalie and Kirsty Powell

Sorelle di judo Natalie e Kirsty

Le sorelle Natalie e Kirsty Powell gareggiano entrambe nel judo ai Giochi del Commonwealth di quest'anno. Anche se forse saggiamente, non l'uno contro l'altro!

Kirsty è in competizione oggi, e la vecchia sorella Natalie le darà tutto sabato. Incrociamo le dita per qualcosa di brillante!

Abbiamo fatto due chiacchiere con Natalie per saperne di più su judo, alimentazione e, ehm, tabelline! Godere…

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Breezing ai Giochi del Commonwealth

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92kg-snatch Michaela Breeze92kg-snatch Michaela Breeze

Fonte immagine: Fiducia di Dame Kelly Holmes
Michaela in azione

Il sollevamento pesi non è solo per i ragazzi. E se qualcuno ha dimostrato che è la medaglia d'oro del Commonwealth Michaela Breeze MBE.

Atleta e titolare della palestra Michaela è uscito dalla pensione all'età di 35 anni per un altro colpo alla frusta, e abbiamo avuto la fortuna di raggiungerla.

Questo è quello che aveva da dire!

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Quali integratori sono i migliori per la perdita di grasso?

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Fat loss programme

Fonte immagine: Sergey Peterman
Stai pianificando di perdere grasso?

Hai ridotto l'apporto calorico, stai mangiando bene. Stai dando il massimo in palestra, ma sembra che non riesci a spostare quel grasso.

Forse hai pressioni di tempo che significa che non puoi allenarti più volte alla settimana. O forse vuoi solo dare una spinta in più al tuo programma di perdita di grasso. È qui che entrano in gioco gli integratori.

Un uso responsabile degli integratori può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di grasso, ma solo se mangi in modo sano e ti alleni duramente in palestra.

Gli integratori per la perdita di grasso possono essere suddivisi in due grandi gruppi: bruciagrassi e protettori della massa muscolare.

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Trasformazione del corpo: Alastair Wilson

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Alistair Wilson

Prima e dopo

Il bodybuilding e il fitness sono un modo per molte persone di rimettere in sesto la propria vita e questo non potrebbe essere più vero di Alistair Wilson.

Sentendosi giù, depresso e sovrappeso, ha cambiato la sua vita ed è diventato il miglior papà che poteva essere.

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Cosa sono gli integratori pre-allenamento?

2 risposte
Get the most of your workout with the right pre-workout supplements

Fonte immagine: startoucher
Ottieni il massimo dal tuo allenamento con i giusti integratori pre-allenamento

Gli integratori pre-allenamento sono progettati per dare al tuo corpo una carica extra di energia per prepararlo a un esercizio intenso. Di solito contengono una miscela di ossido nitrico, amminoacidi e stimolanti come la caffeina.

L'ossido nitrico apre i vasi sanguigni e fa pompare il sangue. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi della costruzione muscolare. La caffeina dà al tuo corpo una sveglia.

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Cosa sono gli integratori per il recupero?

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Recovery supplements help your body to repair muscle after exercise

Fonte immagine: Lance Bellers
Gli integratori per il recupero aiutano il corpo a riparare i muscoli dopo l'esercizio

Dopo un allenamento, i muscoli devono recuperare e riparare. Il periodo di 30-60 minuti che segue una sessione di allenamento viene definito "finestra anabolica". Anabolico significa che il corpo è pronto a costruire tessuto muscolare.

Per sfruttare lo stato anabolico, è necessario assumere una quantità sufficiente di nutrienti per la costruzione muscolare. Se non lo fai, il tuo corpo passerà allo stato catabolico e invece brucerà i muscoli per il carburante. Gli integratori per il recupero sono progettati per aiutarti a fare rifornimento in questo momento critico.

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