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Suggerimenti per rimanere strappati dentro

Potresti pensare che non avrai mai bisogno di allenarti in prigione, ma chissà cosa riserva il futuro, giusto? Seriamente, sappiamo che ci sono momenti in cui non sarai in grado di andare in palestra, ma questo non significa che devi lasciare che tutto il tuo duro lavoro vada sprecato.

Sappiamo anche che viviamo in tempi frugali, ma solo perché l'abbonamento in palestra è vittima di tagli al budget personale non significa che puoi permetterti di far soffrire la tua forma fisica.

Con tutto questo in mente - abbiamo deciso di dare un'occhiata ai regimi di allenamento in carcere - perché sono gratuiti, anche per coloro che non lo sono.

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Settimana del cioccolato

È la settimana del cioccolato, la più grande festa del cioccolato del Regno Unito, che culmina nella più grande orgia di cioccolato della nazione: il Chocolate Show all'Olympia di Londra dal 17 al 19 ottobre.

Ecco perché abbiamo pensato di tentarti con alcune delle prelibatezze al cioccolato più sbalorditive e deliziosamente allettanti che potessimo inventare.

Ma prima di iniziare a fare acquisti per una taglia di jeans più grande, non preoccuparti, preso con moderazione starai bene. Dopotutto, a volte meritiamo tutti una sorpresa. E poiché tutte le nostre creazioni coinvolgono un mucchio salutare di proteine ​​al gusto di cioccolato, continuerai ad alimentare i tuoi muscoli!

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spingere

Stai lottando per motivarti a scendere in palestra? Non importa quanto tu sia dedicato, ognuno ha i suoi alti e bassi.

Ma come superare l'inerzia quando si è stanchi, a corto di tempo o sotto pressione dal lavoro, dagli impegni familiari o da entrambi? E il temuto altopiano? Se stai attraversando un periodo difficile, o anche se non lo sei, questo è per te ...

Un po 'di ispirazione per gentile concessione dei nostri primi sei allenamenti cinematografici. Siediti, rilassati e divertiti, poi vai!

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Cosa sceglierai?

Sei una persona mattiniera? Se lo sei, devi assicurarti che la tua colazione sia preparata per aiutarti durante il tuo regime di allenamento mattutino. Se non lo sei - ehi - hai bisogno di un buon carburante nel serbatoio solo per trascinarti al lavoro!

In ogni caso, la colazione è un pasto fondamentale. Questo perché quando ti svegli dopo un digiuno di 10 o 12 ore, devi sostituire l'energia - e i liquidi - persi durante il sonno e fornire il succo per la giornata impegnativa che ti aspetta.

Hai bisogno di carboidrati complessi, proteine, alcuni dei tuoi cinque al giorno e un po 'di grassi. E questo prima ancora di arrivare al caffè. La colazione definitiva è il Santo Graal dei bodybuilder: ecco alcuni suggerimenti per stuzzicare l'appetito!

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