Archivi dell'autore: Dominic Swift

3 miti sull'allenamento: sfatato

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Myths-Busted

È tutto un carico di spazzatura?

Ci sono molte informazioni inviate qua e là sul fitness e l'allenamento, e molte di esse sono spazzatura totale. Ma ancora alcune persone lo seguono.

Creatina in polvere non è stato dimostrato che abbia effetti collaterali, ma le persone sono ancora preoccupate, i benefici di una dieta priva di glutine si dimostrano trascurabili e le persone continuano a farlo ... potremmo andare avanti.

Ma invece di farci uno sproloquio, chiariamo alcuni dei miti sull'allenamento, avresti potuto seguire inutilmente.

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11 leggi della costruzione delle spalle masso: Parte 2

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Sei disposto a impegnarti nei massi?

In precedenza, abbiamo parlato della conoscenza dei propri limiti, delle virtù della stampa in testa e dei motivi per utilizzare i pesi liberi. Ora, esaminiamo le parti rimanenti della nostra ricerca di spalle migliori e più grandi.

Buoni integratori, una buona alimentazione e l'atteggiamento corretto sono fondamentali per costruire un buon fisico. Ma sapere cosa fare in palestra è la cosa che conta.

Quindi ecco la parte 2 della Bibbia dell'allenamento delle spalle.

Parte 1 qui: Le 11 leggi della costruzione delle spalle di massi: Parte 1.

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Le 11 leggi della costruzione delle spalle di massi: Parte 1

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11-laws-of-building-boulder-shoulders

Leggi da 1 a 5

Bicipiti sporgenti, gambe del tronco d'albero, vogliamo tutti cose diverse. Ma se vuoi spalle massicce, allora sei nel posto giusto.

Perché anche se siamo i don di proteine ​​in polvere, sappiamo che non ha senso assumere integratori se non fai il duro lavoro e che lo fai bene.

Quindi segui qui la parte 1 (legge 1 - 5) della nostra Bibbia sulla spalla masso. Godere.

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2 consigli utili per gambe più grandi

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2 top legs for bigger legs 2

Tirare su i pantaloncini è facoltativo

La struttura muscolare della gamba umana è complicata. Non sono solo i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, ci sono strati di muscoli che attraversano più articolazioni.

Quindi è sorprendente che la maggior parte di noi alleni le gambe con esatnte gli stessi angoli in ciascuno dei principali esercizi di allenamento per le gambe.

Se pensi di allenare il tuo petto, la maggior parte delle persone si allenerà su una pendenza, un declino e una panca piana per scolpire l'intero muscolo pettorale e gli attacchi circostanti. È lo stesso con i muscoli delle gambe, per aumentare le dimensioni dell'intero arto devi lavorare da più angolazioni.

Vuoi gambe epiche? Ecco cosa fare.

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I 5 migliori esercizi per un petto più grande

4 risposte
Your 5 step guide to a bigger chest

La tua guida in 5 passaggi per un petto più grande

Costruire il baule che vuoi non è scienza missilistica, ma è facile sbagliare. In questo articolo ci atterremo alle basi utilizzando diversi angoli e intervalli di ripetizioni per attaccare ogni fibra muscolare nei pettorali per supportare la massima crescita.

Sebbene gli esercizi siano semplici, sta a te aggiungere sforzo e intensità all'allenamento. Come regola pratica per l'ipertrofia, dovresti mirare a 45-60 secondi di riposo tra le serie.

Ecco qui.

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Terrific Tribulus Terrestris

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Tribulus terrestris

Tribulus Terrestris proviene da questa bellissima pianta
Fonte: Wikimedia Commons

Tribulus è un integratore che stimola il testosterone che proviene da un fiore.

Conosciuto anche come testa di gatto ed erba del diavolo, Tribulus Terrestris, si trova in tutto il mondo, dall'Europa meridionale all'entroterra australiano. Si pensa che l'estratto aumenti i livelli naturali di testosterone del corpo e quindi migliori le prestazioni sessuali maschili e aiuti a costruire i muscoli.

Divenne particolarmente popolare all'inizio degli anni '70, quando il campione di bodybuilding americano IFBB Jeffrey Petermann lo sostenne pubblicamente. È riemerso di nuovo a metà degli anni '90 quando è diventato noto come "l'arma segreta" degli atleti dell'Europa orientale che l'hanno accreditato per le loro incredibili prestazioni ai Giochi Olimpici.

Suona abbastanza bene. Ma la domanda è: funziona davvero?

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