Tutte le proteine, nessuno dei soldi (beh alcuni)
Se dovessi credere a tutto ciò che leggi, allora penseresti che siamo sull'orlo della povertà che non si vedeva dai tempi della carestia irlandese e che presto gli zombi avrebbero preso il sopravvento.
La verità è che le cose non vanno così male. Certo, per alcuni è peggio di altri e per molti è importante ridurre i costi ove possibile. Per chi ama allenarsi, questa può essere una sfida in più.
Quindi, se sei un cacciatore di occasioni, guarda sempre sconto integratori, allora adorerai questi cinque fantastici pasti ricchi di proteine!
Pasta al tonno al forno
Cibo per studenti al suo meglio!
Il re dei re per quanto riguarda il cibo per studenti. E per una buona ragione. Se si utilizza la pasta integrale, si ottengono carboidrati essenziali e si mantiene il pasto entro una fascia di indice glicemico basso. Ci sono proteine nella pasta e il tonno ancora di più.
È economico, veloce da preparare e ha un ottimo sapore ... finché non sei un pessimo chef.
La sana "frittura"
La prima regola del club di frittura sana è che sì, puoi parlare di club di frittura sana.
Niente cura i postumi di una sbornia meglio di una patatina fritta.
In realtà, questa è una bugia, niente cura i postumi di una sbornia.
Ma se ti piace un inglese completo, rendilo sano. Metti in camicia le uova, elimina il grasso dalla pancetta, usa salsicce magre o, ancora meglio, salsicce di pollo e usa pane integrale per i tuoi toast. Proteine, alcuni grassi buoni e la migliore cura per i postumi di una sbornia conosciuta dall'uomo. (Speriamo di trovarne uno migliore presto.)
Zuppa messicana di piselli spezzati (V)
Gustoso!
Le verdure si rallegrano. I mangiatori di carne non ci vanno ancora.
In una busta decente di piselli spezzati gialli, ottieni circa 20 g di proteine in 100 g (crudi). Quindi questo ti dà un buon calcio di costruzione muscolare, anche se è una buona idea controllare il contenuto proteico della particolare borsa che acquisti.
Cibo piccante e perdita di peso spesso vanno di pari passo. Quindi se ti piace caldo, aggiungi più peperoncino in polvere, che è economico, come tutto il resto in questa ricetta.
Fegato e pancetta
È davvero buono ...
Urgggh potresti ben dire. Ma abbi pazienza.
Prima di tutto, leggi la nostra guida su come rendere sano il bacon. Allora sappi che ci sarà un po 'di grasso in questo pasto, ma non una quantità terribile. Quindi, infine, tieni presente che otterrai molte proteine, vitamina C, ferro, zinco, vitamina A e vitamina B12.
Così pieno di bontà, gustoso (se ci chiedete) e DAVVERO economico.
Spiedini di tacchino sani
Se si frigge il tacchino, mettere un coperchio sulla padella.
Sì, il pollo è probabilmente la tua scelta, ma il tacchino è spesso molto più economico (tranne che nel periodo natalizio). Chi dice che è secco è solo vittima di una cattiva cucina.
Se è condito e cotto nel modo giusto, sarà umido, gustoso e con molte proteine. 22 g di proteine in 100 g non devono essere annusate.
Le verdure che aggiungi dipendono da te. Ma cipolle, pomodori e melanzane hanno tutti una cosa in comune. Sono economici e buoni per te.
Cosa ci siamo persi?
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