Sei un drogato di palestra o un home trainer? In ogni caso, i blog di questi fantastici sollevatori di pesi ti ispireranno ad allenarti più duramente e sollevare più pesi.

Abbiamo raccolto una raccolta dei migliori sollevatori, squatter e pompieri di ferro per farti conoscere.

Vuoi imparare a fare pull-up più forti? O come usare la musica per essere più pompati? Continuare a leggere!

Home Physique

Rifiuta di smettere. Questo è il motto di Danny, e ha funzionato bene durante il suo viaggio di quattro anni da idle boozer a uomo sano e attivo.

Danny non crede che la forma debba essere un "libro di testo". La sua opinione è che le differenze nella lunghezza degli arti e nella biometria determinano ciò che è perfetto per l'individuo.

Ha anche ottimi consigli per gli atleti che vogliono bere alcolici ma perdere comunque grasso. Scegli una bevanda ipocalorica come la vodka con diet coke e assicurati di avere un bicchiere alto per farla durare più a lungo. Compensa alcune calorie durante la settimana se hai intenzione di fare un grande sesh e ricorda sempre i tuoi obiettivi!

Talk in palestra

Vuoi conoscere il segreto del fitness? Gym Talk ci dice che non è davvero un segreto ... "Prendi la decisione di farlo, rispettala e fallo."

Gym Talk ha un approccio pratico all'allenamento. È un antidoto rinfrescante alla sfilata infinita di siti web di bodybuilding e guru del fitness che si prendono troppo, troppo sul serio.

Se stai cercando nuovi modi per pomparti prima dell'allenamento, leggi i suggerimenti di Henry Croft, redattore capo. Ascoltando la musica che odi, o sfruttare i meccanismi di paura del tuo corpo per generare la caratteristica di forza massima in cima alla sua lista!

Guadagni inarrestabili

Non cresci quando sei in palestra. Cresci quando permetti a te stesso di recuperare, fuori dalla palestra. Questo è solo uno dei suggerimenti del sollevare l'autorità Jim Brewster di Relentless Gains.

Diviso tra bilancieri e manubri? Barry Lumsden insegna che mentre un bilanciere ti consentirà di sollevare un peso più pesante, i manubri ti consentono di sollevare in modo più efficiente e naturale.

Ti chiedi perché non stai costruendo muscoli? Barry ti consiglia di assicurarti che la tua tecnica sia all'altezza e che la tua dieta sia la migliore possibile.

Ambasciatori della forza

La fondatrice di Strength Ambassadors, Sally Moss, è riconosciuta come l'allenatrice della forza femminile più influente nel Regno Unito, con una reputazione globale come campionessa del sollevamento pesi femminile.

Quando è stata l'ultima volta che hai sollevato un PB in palestra? Se è stato molto tempo fa frustrante, Sally consiglia trovare modi diversi sfidare te stesso. Scegli i PB delle ripetizioni e una ripetizione massima, poiché questo ti rafforzerà e porterà il tuo corpo in aree in cui non era mai stato prima.

Voglio fare pull-up più forti? Sally ci dice che la chiave è coinvolgere i muscoli giusti e fare esercizi supplementari come affondi e goblet squat per aumentare la forza

The Trainer’s Edge

La filosofia di Jason Depaoli è quella di migliorare costannte la tua ultima sessione, spingendo sempre il tuo corpo a nuovi limiti, rendendoti più snello, più tonico e in costante progresso.

Allenarsi a casa? Jason sostiene l'antica arte di allenamento con kettlebell. Implementa sollevamenti di base come swing, jerks e clean e ti prepari per un allenamento duro per scalpellare il corpo che desideri.

Cerchi un aumento del testosterone? Jason ci ricorda che possiamo aumentare il punteggio T con cibi come fragole e cocco e altro ancora!

Forza del carattere

Perché dovresti imparare il sollevamento olimpico? Ti farà perdere grasso e diventare un atleta più veloce ed esplosivo, secondo l'allenatore della forza Alex Parry.

Alex ci dice anche che il modo migliore per accelerare i tempi di recupero è dormire 8 ore a notte.

E se vuoi essere in grado di farlo solleva più peso con il potere della tua mente, Alex ha la risposta. Il dialogo interiore motivazionale, la visualizzazione del successo e l'assunzione di un alter ego possono tutti aiutare a migliorare il tuo gioco mentale.

That Squat Bot

Correre veloce. Sollevare pesante. Mangia duro. Questo è il motto del marketer di salute e fitness di Manchester, Sarah.

Alla ricerca di "un sedere rotondo, carnoso e succoso"Attraverso la formazione, i mantra di Sarah sono:" Fallo contare "e" Succhialo "

Tra la formazione e il lavoro, Sarah trova il tempo per condividere i suoi obiettivi e il progresso con i suoi lettori. Non molla e ha ottenuto il suo PB di stacco da Da 80 kg a 100 kg in poche settimane quest'estate.

David Coleman

David Coleman, membro della squadra di bob del team GB, non pensa che le donne debbano avere paura dell'allenamento con i pesi, raccomandandolo a entrambi i sessi come un modo per ridurre lo stress e "rendi la tua vita ancora più fantastica”.

Ha degli ottimi consigli per eliminare il grasso corporeo ostinato. Gli squat o gli stacchi da terra saranno molto più efficaci dei ricci addominali, semplicemente perché usano più calorie.

Oscillando tra allenamento della forza e cardio? David crede che entrambi possano avere un ruolo nel tuo regime di fitness generale. L'allenamento a circuito e gli allenamenti con kettlebell possono darti il ​​meglio di entrambi i mondi!

Un allenamento fitness G

Il cardio ti annoia fino alle lacrime? L'allenatore Andy Graydon ritiene che dovresti provare l'High Intensity Interval Training (HIIT): intense esplosioni di attività seguite da periodi di riposo o recupero attivo. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura e puoi passare solo 10 minuti a fare un po 'di HIIT a corpo libero nella tua camera da letto!

Lavorando per competere in gare di fisico maschile, Andy ha giocato a squash a livello nazionale prima di trovare l'amore per la resistenza e l'allenamento della forza.

Ad Andy piace anche sfatare un mito o due: lo sapevi che "Più tempo in palestra significa più risultati" e "Devi sollevare pesi pesanti per diventare grande" sono due idee sbagliate comuni?

Phil Richard

Il campione di powerlifting del Commonwealth Phil Richard sta per dirigersi ai Campionati del mondo.

Phil's blog in stile diario registra il suo potente allenamento e le gare di sollevamento e, dato il suo fisico sorprendente, non sorprende che recennte abbia conquistato il record di British Open e Masters con 216 kg in panchina!

Tuttavia, non si tratta solo di deadlift e press - Phil trova ancora il tempo per aumentare la sua mobilità con lo yoga, che ha l'ulteriore vantaggio di aiutarlo a rilassarsi dalle sue faticose routine.

Per una vasta gamma di integratori scelti con cura per soddisfare le esigenze dei sollevatori di pesi, visita il nostro crescita muscolare pagina dei supplementi. Qui troverai una selezione di stimolatori di testosterone, guadagni di massa, integratori pre-allenamento e recupero progettati per supportare i tuoi obiettivi di allenamento.